Желаете похудеть? Не факт, что это надо делать стремительно. Возможно, хочется все и сразу. И, как всегда, есть "но".
У каждого человека собственный ритм всех процессов в организме, в том числе похудения. Например, для многих будет приемлемым похудение всего на 2-3 килограмма за месяц. А кто-то к такому темпу, сбрасывать по 2-3 кило в месяц, просто не приспособлен.
И все равно хочется непременно получить эффект от своих усилий. Есть определенный порог - 4 кг в месяц. Если есть такая динамика, идет снижение веса ежемесячно на 4 кг, это значит, что похудение протекает очень успешно. Такому человеку лишь хочется пожелать лишь двигаться вперед. И довести свой вес до нормы.
Главное уметь вовремя прислушаться к грамотным специалистам. Исполнять рекомендации. Это прямой путь к цели - нормализации веса.
Будьте гуманнее и не спешите с потерей веса. Его можно сбрасывать плавно, это будет лучше, чем резкое похудение. Может хочется поскорее выложить в соцсети красивые фоточки? Или побывать на пляже, не стесняясь своего тела? Вы все еще успеете. У вас все будет замечательно, если не станете срываться и привыкнете соблюдать зож, правильно питаться и много двигаться.
Темп похудения очень важен. Скидывая по 4 кг за месяц, вы сами будете ощущать, как меняетесь. Начнете нравиться себе на фото и в зеркале. Сохраняя такую динамику, вы убедитесь, что делаете усилия не зря и будете вполне собой довольны.
При этом для некоторых, у кого похудение идет туго, даже ничтожные 2 кг, потерянные за месяц, это уже огромное достижение.
Когда вы сильно стараетесь, но худеете менее, чем на 4 кг в месяц, вполне можете перегореть, устать от процесса, проще говоря сдуться и все забросить.
Что может помешать похудению? Например, привычные жизненные ситуации, в которые все мы попадаем. Пример: вы уже настроились на похудение и делаете все для этого, и тут приходит ваша подруга/друг и приносит тортик. Этот человек не желает зла, просто так работает "закон подлости", "стечение обстоятельств" или как хотите называйте. Заметили, что самые большие порции калорий вы частенько получаете от безобидного чая? Ведь к нему же традиционно добавляются вкусняшки, которые трудно проигнорировать. Ну как не сорваться? Также к мешающим похудению факторам относятся праздничные застолья, посиделки в кафе, еда от скуки, срывы на стрессе, малая подвижность из-за отсутствия мотивации.
Так вот, если вы уже решились, наконец, постройнеть, не позволяйте другим людям сбивать вас с пути. Приход подруги "попить чайку" - это проверка вас на силу и стойкость. Насколько вы серьезно настроены? Покажите это. Ведь вам довольно часто придется сталкиваться с ограничениями в еде, которая будет вас окружать повсюду. Учитесь сдерживаться.
Человек, который предлагает вместе покушать, скорее всего, будет вас уговаривать съесть тот или иной продукт, который вы не собирались употреблять. Он будет доказывать, что это безобидно. А в действительности, такое может привести к вашему срыву. И похудение снова отложится на неопределенный срок.
Если вы заметили, что успешно худеете (например, сбросили за прошлый месяц хотя бы 3-4 кг), имейте уверенность отказаться от еды, которая может разрушить ваши планы и откатить вас назад. Отказываясь, можно сослаться на состояние здоровья, на то, что вы уже поели или на возраст (были молодые и есть все подряд было некритично, а сейчас нет, надо следить за здоровьем и весом).
Успешная потеря веса в пределах разумного сильно мотивирует человека. У него образуется внутренний крепкий стержень. И даже если вокруг вечно жующие люди, которые плевать хотели на вес и здоровье, можно идти своей дорогой, не обращая на кого-то другого внимание. Конечно, полезно пообщаться и с себе подобными - с теми, кто также желает похудеть и изменить жизнь, убрать вредные или добавить продуктивные привычки.
Обратная ситуация, когда человек уперся в стену - вес встал на месте и никак не хочет снижаться. Это полностью истощает все силы и лишает мотивационного заряда. Например, вес снизился на месяц всего на 2-3 кг. Это слабо мотивирует идти дальше. И мало повышает самооценку. И не исключено, что такой человек будет повсюду видеть знаки, что что-то делает не так, что дальнейший успех невозможен.
Исходя из вышесказанного, очень важно, с какой скоростью протекает ваше похудение.
Не переусердствуйте с похудением. Лучше всего жить в здоровом весе и не истощать свой организм, чтобы не накрыли печальные последствия. Будьте красивы.