Дорогие друзья, доброго вам времени суток!
Мы привыкли общаться между собой, спрашивать советов, искать помощи. В то время, как у каждого из нас есть свой личный помощник, к которому мы можем обратиться в любой момент времени. Он и сам нередко с нами «разговаривает», но мы не всегда слышим и воспринимаем его.
Имя нашему лучшему другу - наше тело.
Его язык - ощущения, которые мы испытываем ежесекундно.
Они могут быть как приятные, так и не очень. Зачастую мы вспоминаем о том, что у нас в принципе есть тело в моменты боли и дискомфорта. Мы начинаем бегать и суетиться, пытаясь справиться как нам кажется с «болезнью». Если нам не удается скинуть с себя оковы страхов и переживаний, то наше тело становится полем для битвы, в которой мы пытаемся любыми способами загасить свои болевые ощущения. Не удивительно, что через какое-то время история повторяется, а иногда и усугубляется.
Это вполне естественно и нормально, что человек хочет чувствовать прилив сил и энергии без боли и дискомфорта. Но не менее естественными являются те ощущения, которые мы в данный момент испытываем. Тело каждого человека очень четко и честно отражает его истинное состояние. Единственное, что требуется - научиться распознавать его сигналы. Тогда вы сможете быстро справляться с любой болезнью, т.к. будете прислушиваться не к многочисленным советам со стороны, а к себе.
Не существует универсальных решений и лекарств. Все задачи, которые возникают в жизни имеют, как первопричину, так и решение - в самом человеке. Чтобы прочувствовать это, необходимо развивать свою чувствительность, а не игнорировать ощущения, которые испытываешь в данный момент.
Излишнее напряжение сковывает страхом наши мысли, сознание и как следствие приводит к различным заболеваниям. Существует множество способов помочь себе, работая со своим телом. Один из ключевых инструментов - релаксация.
✨✨✨
ПРОГРЕССИВНАЯ МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
1. Устройтесь комфортно. Дайте себе несколько минут на расслабление, медленно вдохните и выдохните, глубоко вдохните.
2. Когда вы расслабились и готовы начать, переведите внимание на правую стопу. Дайте себе время, чтобы сфокусироваться на том, что она ощущает.
3. Медленно напрягите мышцы правой ступни, сжав их так сильно, как можете. Досчитайте до 10.
4. Расслабьте свою правую ступню. Сфокусируйтесь на том, как напряжение уходит, и том, что ступня ощущает, когда освобождается от напряжения.
5. Останьтесь некоторое время в этом состоянии, дышите глубоко и медленно.
6. Когда будете готовы, переведите свое внимание на левую ступню. Следуйте той же последовательности мышечного напряжения и расслабления.
7. Медленно двигайтесь выше по телу, напрягая и расслабляя группы мышц.
Поначалу это может потребовать практики, но попробуйте не напрягать другие мышцы, чем те, которые нужно.
✨✨✨
Вы можете использовать любые техники и практики. Главное - не выполнять их на автомате, а учиться погружаться в процесс. Тогда со временем все ваши действия станут осознанными, а тело превратиться в лучшего друга и помощника, с которым вы проживете долгую и счастливую жизнь!
Автор статьи Мария Пастухова
Благодарим вас, дорогие читатели, за ваше внимание!
Делитесь своими мыслями в комментариях!
Здравия вам и до встречи🙏
Чудодейственные практики для вашего оздоровления и омоложения:
👉Успокаивающая релаксация под чарующие звуки природы
👉Омоложение лица без помощи рук
👉Омолаживающий и оздоравливающий самомассаж без помощи рук
👉Наше тело - это величайший трансформер
Будьте молоды, здоровы и красивы!
#как расслабиться #релаксация #жизнь без боли #здоровье без лекарств #тело человека #осознанная жизнь #язык тела #разговор с собой #гармония с собой