На самом деле абстрагирование — это хороший способ защиты от внешнего мира. Оно также помогает в борьбе с откладыванием дел на потом, нехваткой времени и отвлечением.
Для этого вам нужно просто выполнить эти действия:
• Выдохните
• Начните не быстро считать до десяти
• На каждый счёт делайте один медленный вдох и выдох
• Концентрируйтесь на дыхании, тем самым «выдыхая» все плохие мысли
Эти приёмы можно использовать где угодно, а чтобы усилить воздействие этого метода, нужно посмотреть на что-нибудь другое.
Например, когда в магазине, стоя в очереди происходит ссора двух людей, сконцентрируетесь на том, что происходит за окном, какие действия выполняет кассир.
Используя такого рода приёмы, вы будете легко устанавливать контроль над собой и абстрагироваться.