Далеко не у всех девушек генетика настроена так, что она может кушать всё, что захочет и не толстеть.
В основном девушке надо прилагать много усилий, чтобы убрать лишний жир с животика, накачать пресс, добиться выраженной талии.
Но, мои дорогие, если сильно захотеть и начать работать над этим, то всё возможно!
При похудении лишний жир на животе уходит в последнюю очередь.
И вот почему.
Наша мудрая природа создала нас так, чтобы мы жили как можно дольше.
В случае чрезвычайных ситуаций, а точнее голода, наш «ненавистный» жирочек прибавит нам шансы на выживание.
Но сейчас, конечно, другое время. Мы не голодаем. Но наш организм всё-таки продолжает нас защищать.
Женщинам сложнее сбросить вес, чем мужчинам.
Так как только мы можем родить и выносить ребёнка.
Наш обмен веществ старается всегда поддерживать вес в самом оптимальном состоянии. Защищает от потери жира.
К этим фактам, конечно, не относится ожирение, которое плохо влияет на здоровье в целом.
Да, состояние нашего тела неотрывно связано с природой и генетикой. Но это не повод забывать про физическую активность и питание. Без этих двух очень важных вещей никогда не прийти к красивому телу.
Давайте подробнее поговорим о самых важных пунктах на пути к плоскому животу.
🌿 Питание.
Да, девочки, без ПП ничего не достичь.
Правильное питание — это не просто модный в наше время термин. И не употребление пищи на 1000 калорий. Нет.
Это осознанный подход к еде.
Важно научиться понимать, будет ли полезен вашему организму съеденный продукт или нет.
В первую очередь запомните, что еда не является способом получения удовольствия.
Еда — это топлив.
Её полезность и качество выбираете только вы.
Я очень люблю сладкое. Всякие печеньки, пирожные, тортики. Не могу себе в этом отказать. И не хочу!
Поэтому я кушаю это адекватно.
Стараюсь чаще заменять производственные сладости натуральными фруктами, сухофруктами, орехами.
Также я недавно включила в свою жизнь новую привычку — не кушать после 8 часов вечера. И дело не только в похудении.
Таким образом я даю своему организму отдых.
Я легче засыпаю, да и качество сна тоже улучшилось.
Есть одна хорошая поговорка на эту тему:
«Завтракай как король. Обедай как принц. А ужинай как нищий».
🌿Спорт.
После того как вы нормализовали питание, начинайте активно заниматься какой-либо физической активностью.
Выбирайте именно то, что приносит вам удовольствие.
Танцы, спорт. зал, пробежки утром, домашние тренировки — не важно.
Вы можете просто прогуливаться пешком перед сном. Это тоже будет полезно!
Старайтесь выполнять регулярно упражнения на пресс.
Вакуум, планка и множество других упражнений подтянут ваши мышцы и быстрее приведут к нужному результату.
Также не забывайте про водный баланс. Два-три литра воды в день как минимум.
Так вы поможете желудку быстрее переварить пищу.
🌿Сон.
Похудение без нормального сна невозможно.
Во-первых, при недосыпе возникает большой риск стресса, который приведет к перееданию.
Во-вторых, когда мы спим, в нашем организме вырабатываются гормоны, которые отвечают за чувство сытости и голода.
Поэтому при недостатке сна сложно понять, когда мы сыты и голодны.
🌿Счастливая жизнь.
Доказано, что если у человека интересная, бурная, насыщенная жизнь он адекватно относится к употреблению пищи.
Кушает не много, но этого количества хватает для пополнения его топлива, а это самое важное!
А вот люди, которые в основном проводят всё время дома, в скуке и бездействии, когда их жизнь не наполнена яркими красками, склонны к сильному перееданию.
Они начинают употреблять пищу только для того, чтобы получить чувство счастья и комфорта.
От нечего делать они чаще перекусывают. И всё это приводит к сильному набору веса.
Я рада, мои дорогие, если вам понравилась эта статья.
Желаю вам чувствовать себя комфортно в собственном теле.
Не забывайте ухаживать не только за внешней составляющей, но и за внутренним состоянием своего организма. То бишь здоровьем.
Пишите свой опыт похудения в комментариях, всем дамам нашего «Девичника» будет полезно почитать.
Также не скупитесь на положительную оценку! Мне будет очень приятно☺️
И не забывайте подписываться на канал. Тут интересно!
Всех обнимаю❤️