Мне 15 лет. Мы с семьей иммигрируем в Эквадор на ПМЖ.
Традиционными блюдами эквадорцев считалась смесь американского фастфуда и испанской кухни. Куриные жареные ножки “CFS”, плавающие в кетчупе и майонезе. Рис, бобовые, , бананы на гриле, пиво и кока-кола.
За год в Латинской Америке вся семья набрала по 10 кг. Каждый!!!
Вернулись в Украину мы крепышами, но со здоровым латинским румянцем на щеках.
Потом начался период “избавиться от наеденного”. Через полгода жестких диет и спорта, я вернулась к размеру S.
Мне 19 лет. Я решила отказаться от нормальной еды. Ела салаты. Иногда белое куриное мясо.
Результат - размер XS. Жуткая усталость, невроз, полная истощённость, и эти жуткие синяки под глазами.
До 24х я продолжаю питаться необдуманно, пока окончательно не переехала в Италию
Именно здесь, в стране ЕДЫ , я наконец-то разобралась ЧТО и КАК нужно моему организму.
Я ОТКАЗАЛАСЬ ОТ:
Газировок, пакетированных соков, крепкого алкоголя, коктейлей.
СЛАДКОЕ. Белый сахар заменила на коричневый. Нет и тортам
ЖАРЕНОЕ
Если жарю, то на сухой сковородке. Либо тушу. Либо запекаю в духовке.
МУЧНОЕ
Нет бабушкиным пирогам. Ни сладким, ни соленым. Никаких изделий из теста
ПАСТА. Не ела лет 8, все боялась поправиться. Сейчас балую себя пастой из твёрдых сортов пшеницы
МАЙОНЕЗ И КЕТЧУП
ЖАРЕНАЯ КАРТОШКА
ФАСТФУД
ПОЛУФАБРИКАТЫ
Я ЛЮБЛЮ:
ВОДУ Все мои туристы знают, что бардачок в моем автомобиле всегда забит бутылочками с водой. Я пью 2 литра в день, в летнее время - 3 литра. Кожа говорит мне спасибо!
КОФЕ
КРАСНОЕ ВИНО
МЯСО куриное филе, кролик, индюшатину, телятину. Никакой свинины
РЫБА Я-мясоед и очень спокойно отношусь к ракушкам, гадам.
Отдаю предпочтение лососю, вместо свежей дораты. 1-2 раза в неделю ем рыбу.
ОВОЩИ Обожаю. Готова есть их в любом виде.
КРУПЫ Приучаю себя к злаковым и с удовольствием ем гречку.
Еще важный компонент моей здоровой жизни - СПОРТ. И сон -7-8 часов ежедневно.
Миксую спортзал и пробежки на открытом воздухе.
А как у вас с питанием? Едите все или контролируете?
Были ли у вас проблемы с весом?
На фото мне 15 и 32. Как вам?