Сегодня я хочу поговорить о самом дешевом и эффективном средстве молодости, здоровья и красоты. Конечно же речь пойдет о воде.
Все наверно слышали фразу: " Все плохо? Попей воды и успокойся".
Наряду с белками, жирами и углеводами она входит в число макронутриентов и играет огромную роль в нашем организме. Наше тело на 70% состоит из воды и без нее мы как в песне " и не туды, и не сюды". Каждая клетка нашего организма нуждается в воде.
Норма потребления от ВОЗ- 30-40 мл на 1 кг тела. В жаркую погоду и при интенсивной физической нагрузке норма возрастает. Исключение - люди с болезнями почек. Здесь максимум 1.5-2 литра в день.
Вода необходима для обменных реакций, выработки соков пищеварительной системы, терморегуляции, дезинтоксикации организма, не говоря уже о вязкости крови.
Помимо этого вода поможет справиться с перееданием, слабостью и утомляемостью, сухостью кожи и многими другими признаками недостаточного употребления воды.
А еще пьют воду при похудении. Она увеличивает метаболическую активность, способствует выведению токсинов из организма, которые как раз и являются причиной лишнего веса. Вода снижает накопление жира и способствует уменьшению аппетита.
При недостатке жидкости в организме снижается ферментативная активность, в результате чего появляется слабость и снижается работоспособность. К тому же вода содержится в крови, а она доставляет питательные вещества и кислород к тканям и органам. Соответственно при нехватке воды питание клеток ухудшается.
Вода должна содержать кремний - элемент молодости и красоты, который отвечает за эластичность кожи и за выработку коллагена, разглаживающего морщины. Также полезно умываться водой с кремнием и не вытирать лицо. Эта вода питает кожу изнутри организма и позволяет убрать мешки под глазами.
С чего начинается ваше утро? У меня - обязательно стакан теплой воды небольшими глотками. Возникает чувство, что каждая клеточка организма благодарит за живительную влагу. И насыщая организм водой, я пробуждаюсь и наслаждаюсь глотками чистой воды. А потом все остальное. Эффективность употребления стакана воды натощак обусловлена многими причинами. Во-первых, происходит очищение организма от токсинов и шлаков. Теплая вода помогает избавиться от вредных веществ и эффективнее очищает стенки кишечника и желудка. Во-вторых, она улучшает обмен веществ на 20-30%. Органы и ткани быстрее снабжаются кислородом, питательными и полезными веществами. В-третьих, нормализуется работа пищеварительной системы, что способствует более быстрому перевариванию пищи, употребляемой в течение дня; лимфатической системы и повышается иммунитет. В-четвертых, стакан воды натощак поможет снизить негативный эффект воздействия загрязненной окружающей среды, съеденных неполезных продуктов и даже алкоголя и табака. В-пятых, сохраняет эластичность кожи, не дает появляться новым морщинкам. Здесь вода работает не хуже дорогого крема.
А еще хорошо воду подкислить лимоном или живым яблочным уксусом (если нет противопоказаний).
Нужно выработать привычку пить понемногу и через равные промежутки времени.
Но у воды есть свои правила. Существует три периода в течение суток, когда воду пить просто необходимо. Это время с 13:00 до 15:00 ( для разжижения крови и защиты кровеносных сосудов); с 15:00 до 17:00 (для выведения шлаков и токсинов); с 17:00 до 19:00 ( вода очищает почки и мочевой пузырь, а также предотвращает болезни почек). Если стакан воды в эти часы войдет у вас в привычку, то таким простым способом вы сможете значительно оздоровить свой организм.
Так что пейте воду обязательно, пейте перед приемом основной пищи! И организм вам непременно скажет спасибо!
Напишите в комментариях, есть ли у вас привычка пить достаточно воды в течение дня?
Читайте также:
Как правильно начать свой день?
Секрет моей бабушки как сделать соленное SPA. Самое мощное очищение.
Как избавиться от черной полосы в жизни и притянуть удачу
Если бы я знала это 30 лет назад