Популярный тип питания, основное внимание в котором направлено не на продукты питания, а на время (интервалы) приема пищи. При интервальном голодании чередуются периоды голодания с периодами приема пищи
Наиболее распространённый промежуток: 16 часов голода - 8 часов питания. Этот способ характеризуют низким уровнем инсулина, который ЯКОБЫ помогает сжигать накопленный жир и меньше есть
НОООООО
Худеем мы от дефицита калорий и никакие диеты не помогут похудеть, если вы будете есть больше, чем тратите. За 8 РАЗРЕШЁННЫХ часов приёма пищи можно спокойно перебрать норму калорий и набрать вес. Эти 8 РАЗРЕШЁННЫХ часов еды создают ОГРАНИЧЕНИЯ, появляется сигнал: «следующие 16 часов мне нельзя будет есть, нужно наесться сейчас». Или, наоборот, получится так, что вы съедите очень мало, тогда организм будет испытывать стресс и запасаться едой и вы также будете набирать вес
Исследования, которые проводились, в результате получили, что люди на интервальном голодании, если и худеют, то за счёт мышц, а не жира, что очень влияет на качество тела
Ни о какой гармонии с организмом в интервальном голодании и речи идти не может. В таком случае вы учитесь ИГНОРИРОВАТЬ чувство голода, а после выхода с ИГ получаете ИГНОРИРОВАНИЕ насыщения и питаться интуитивно становится невозможно. Это также может сопровождаться головными болями и проблемами с клетками поджелудочной железы, дискомфортом в желудке, изжогой и тд
Короче говоря, нет никакого смысла в интервальном голодании. Тратьте больше, чем потребляете, заботьтесь о своём организме, учите его правильно функционировать и будет вам счастье
У меня в Инстаграм много про здоровое и осознанное питание в гармонии с телом li.makhorina