Периодически появляются новые диеты. Какие-то из них превращаются в настоящие тренды, охватывающие огромные массы людей. Какие-то из них со временем утрачивают популярность. Подробности и меню любой диеты можно прочитать в интернете. Наша тема: белковая диета.
Белковую диету можно причислить к монодиетам, поскольку питание построено на белках и они преобладают. Все, что надо делать - есть продукты, где много белка. Пример белкового продукта: мясо птиц и животных. А от других продуктов отказываться или минимизировать. В организм почти не поступает жиров и много чего еще.
Примеры белковых диет: Дюкана, Кремлевская, Аткинса. Также здесь стоит упомянуть диету Карнивор, она выстраивается целиком на животных продуктах. Глядя на политиков, знаменитостей, обычные люди также полюбили эти диеты.
Внимание! Чтобы сидеть на белковой диете, нужно четко осознавать, зачем вам это надо и можно ли вам придерживаться такого типа питания. Также надо понимать, как вы собираетесь компенсировать для организма то, что ему, на фоне обилия белка, будет недоставать. Ведь будет дефицит других важных веществ, с вытекающими последствиями.
Диетологи уверены, что постоянно сидеть на белковой диете однозначно нельзя. Это допустимо лишь на какое-то время. И еще она подходит не всем. Чтобы понять, подходит ли вам белковая диета, необходимо знать, как ваш организм воспринимает и усваивает белок.
Когда вы начнете усиленно кормить себя белком, подпишете себе приговор, если не учтете противопоказаний к диете. Ознакомьтесь с ними в интернете. Например, запрещающим знаком к белковой диете будут мутации фолатного цикла и сбои в обмене веществ.
В противном случае, когда белковая диета не подходит человеку, у него: скапливаются в почках камни, начинаются неприятности в желчном пузыре, образуются большие отеки, скачет давление, нарушается микрофлора.
В общем, человека ожидает немало отрицательных последствий.
Например, диетологи говорят, что белковая диета может спровоцировать застой желчи.
А также иногда развивается углеводное голодание, по-другому кетоз. Тело эксплуатирует как источник энергии не глюкозу, а кетоны, жир. Организму просто приходится подпитываться энергией именно от белков, от безвыходности. Хотя такой механизм возможен не в любом организме.
И у большинства людей ответ организма на белковую диету отрицательный.
Продукты с клетчаткой, зелень, овощи - поставщики ценных углеводов в наше тело. Для чего они нам нужны? Они выступают главным источником энергии. По крайней мере, так должно быть в здоровом нормально работающем организме.
Какая же альтернатива? Если белковая диета так несовершенна, то что остается делать? Ответ: питаться сбалансировано и не ставить над собой диетические эксперименты, быть активным, следить за здоровьем. И если есть проблемы, плохое самочувствие, почаще обращаться к докторам и выполнять все их предписания.
Если уж так хочется посидеть на какой-нибудь диете, то пусть вам ее составят индивидуально.
Естественно, в белковой диете не только сплошные минусы. В ней полно преимуществ. Но ко всему надо с умом подходить, тогда, скорее всего, плохие последствия удастся обойти.
Не белковая, не другая диета, не будет служить некой волшебной полочкой, которая моментально сделает из тучного человека худенького. Ведь он не за неделю набрал свои многочисленные кило. Вот и скидывать их надо будет не только за счет питания, а при комплексном подходе - обычно это процесс небыстрый. А все быстрые процессы похудения сопряжены с огромными рисками.
Подскажите, что еще можно добавить про белковые диеты. Напишите в комментариях какой-нибудь их плюс или минус. Благодарим вас.