В 58 лет Деми Мур все так же стройна и изящна, как и во времена съемок «Привидения»
На заре карьеры Деми Мур истязала себя жесткими диетами, регулярно перескакивая от излишнего веса к недостаточному. Актриса испытывала не только эмоциональный стресс, но и заметные физические недомогания, пока наконец не пришла к здоровому, сбалансированному питанию. «Мне пришлось перестать бороться со своим организмом и вместо этого подружиться с ним», — пишет Мур в книге «Inside Out: моя неидеальная история». InStyle рассказывает о главных заповедях ежедневного меню знаменитости.
Совет № 1: слушайте свою интуицию
Деми Мур научилась чутко слушать свое тело. Она ест, лишь когда действительно голодна, и останавливает прием пищи, как только чувствует насыщение. Интуитивное питание предполагает автоматический переход к более здоровой пище в нужном количестве — не слишком много и не слишком мало. Как к нему прийти? Начните с дневника питания, записывайте, как ваше тело себя чувствует после каждого приема пищи (возможно, вы заметите вздутие живота или изжогу), и адаптируйте пищевые привычки к положительным ощущениям.
Совет № 2: полагайтесь на «хорошие» углеводы
Многие худеющие ошибочно полагают, что отказ от углеводов поможет быстро снизить вес. Фактически это только способствует эффекту йо-йо. Деми Мур советует полагаться на «хорошие» углеводы: цельнозерновой хлеб, бурый рис и макаронные изделия грубого помола, а также картофель, орехи и зеленые овощи. В чем их секрет? Они гарантируют, что уровень сахара в крови после приема пищи останется в правильном балансе, а значит, тело получит энергию и долгое насыщение.
Совет № 3: тренировки + нежирный белок = идеальный баланс
Деми Мур любит спорт и объединяет тренировки на выносливость и наращивание мышечной массы. «Я регулярно плаваю, занимаюсь серфингом и йогой. Я также тренируюсь со свободным весом, чтобы укрепить ноги и повысить гибкость», — делится актриса. После тренировки она употребляет нежирный белок, например мясо, рыбу или бобовые. Это помогает нарастить мышцы и растопить ненужные жировые запасы.