Сон - основная составляющая здоровой жизни человека. Сон имеет важное значение для организма человека, а длительное отсутствие сна убивает организм.
Существует несколько теорий о функциях сна:
1. Сон способствует переработке и хранению информации
2. Восстановление. Мозг очищается от ненужных нейронных связей
3. Выработка важнейших гормонов, происходит регенерация тканей и восполнение энергии.
4. Сон связан с иммунитетом. Во сне происходит регуляция белка, отвечающего за уровень иммунитета.
Сколько нужно сна здоровому человеку?
Сон зависит и возраста и в некоторых случаях обусловлен генетическими факторами. Идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Детям же, для нормального функционирования организма, требуется около 9-10 часов. Но нельзя забывать и об индивидуальных особенностях каждого организма.
Как помочь себе уснуть?
Если хотите быстро уснуть, то не в коем случае перед отходом ко сну не употребляйте чай, кофе и спиртные напитки. Также, не рекомендуется заниматься спортом, а лучшим решением будет устроить себе вечернюю прогулку. Важно перед тем как лечь спать, мысленно дистанцироваться от внешних проблем, которые волновали вас в течении дня.
Добрых снов!
