Стоит ли заниматься спортом, если самочувствие плохое? Ответ чаще всего простой: нет. Рассказываем, почему.
Любая «простуда» представляет собой серьёзную нагрузку на организм. Иммунная система сопротивляется инфекционному процессу, вы чувствуете слабость, ломоту в мышцах, быстро устаёте, у вас может закладывать нос и уши, болеть голова. Кашель, повышенная светочувствительность, насморк – тоже привычные спутники ОРВИ.
Дополнительная физическая нагрузка абсолютно не нужна. Ресурсы организма уходят на восстановление. А тренировка требует новых сил – развития гибкости, ловкости, адаптацию к упражнениям. Справиться с простудой тренировка не поможет, а вот лишить остатков энергии – вполне. И рисковать так совершенно не стоит.
Гораздо лучше дать себе отдохнуть, обеспечить максимально комфортные условия для восстановления.
Физическую нагрузку стоит ограничить примерно на неделю – пока болезнь проявляется, симптомы нарастают и держатся на пике. Исследователи из США предлагают делать даже большую паузу – не ранее чем через 10 дней после появления симптомов, при этом не меньше недели должно пройти с их исчезновения. То есть, если у вас вчера была температура, а сегодня нет, бежать в зал сломя голову точно не стоит!
Ещё один аргумент против связан уже не с вашим здоровьем, а с самочувствием окружающих: выходя на занятия не до конца здоровым, вы становитесь распространителем «простуды». Ничего хорошего в этом тоже нет.
Важно: приведённая выше информация не является руководством по лечению. По всем вопросам, связанным с восстановлением от «простуд», требуется консультация специалиста.
Хотите узнать больше об эффективных и безопасных тренировках и ПП? Полезные советы ждут вас в нашем Инстаграм! А эллиптические тренажёры на любой бюджет — на сайте! Беговые дорожки и велотренажёры у нас, кстати, тоже есть — выбирайте!