Насколько опасны газированные напитки, в которых содержится сахар? У кого то наверняка возникнет предположение, что диетические напитки полезнее их сладкого аналога. Однако, помимо того, что диетические напитки содержат больше психоактивных веществ, вызывающих привыкание они также не оказывают положительного влияния на ваш организм, сказываясь на общем самочувствии и даже долголетии.
1. Диетическая газировка приводит к сердечно-сосудистым проблемами
В течение десяти лет проводились наблюдения за более чем 2500 участников. У людей, употреблявших диетическую газировку, вероятность сердечного приступа или других сердечно-сосудистых заболеваний на 43% выше, чем у участников, которые пили обычную колу (хотя из этого отчета не совсем понятно, сколько и как часто они пили).
В отчете также говорится, что потребление диетических напитков связано с высоким кровяным давлением, возможно, из-за содержания натрия, который является основным ингредиентом для ароматизации многих диетических напитков. Высокое кровяное давление является фактором, который может значительно увеличить риск инсульта. По данным исследования 2017 года, также увеличивается при употреблении диетических напитков.
2. Диетическая газировка приводит к изменению веса
Совершенно нелогично, да, но, несмотря на нулевое содержание калорий, наш источник предполагает, что диетические безалкогольные напитки действительно могут вызывать ожирение.
Некоторые исследования в области поведенческого здоровья показали, что искусственно подслащенные напитки могут привести к чрезмерному потреблению других продуктов и напитков, поскольку поддельные подсластители могут оставить мозг неудовлетворенным... и, таким образом, потребовать большего количества продуктов.
Исследования показали, что популярная диета также может привести к увеличению индекса массы тела (ИМТ) и абдоминальному ожирению. Кроме того, в одном исследовании у лиц, употребляющих ежедневную диету, риск развития диабета 2 типа был почти на 70% выше.
Между тем, другое исследование пришло к выводу, что диабетики, которые пьют более четырех диетических газированных напитков в неделю, в два раза чаще страдают слепотой или другими проблемами со зрением, связанные с диабетом.
3. Диетические напитки могут нанести вред здоровью вашего мозга
Исследование 2017 года показало, что вероятность деменции может возрасти в три раза среди людей старше 60 лет, пьющих одну диетическую газировку каждый день.
4. Диетическая газировка наносит вред вашим костям
В отчете также говорится, что, поскольку диетические напитки содержат фосфор, они могут снизить способность организма усваивать кальций и сделать кости более хрупкими.
В частности, одно исследование показало, что женщины, которые пили три или более газированных напитка в день, имели более низкую минеральную плотность костей бедер. (Однако следует отметить, что, похоже, в этом исследовании анализировалось влияние всех газированных напитков на плотность костей, а не только диетических.)
5. Диетические газированные напитки могут быть сложными для пищеварительной системы
Одно исследование, упомянутое в отчете, показало, что у мышей, которые пили диетическую газировку, наблюдалось нарушение баланса кишечного микробиома, в то время как другое исследование показало, что аспартам, используемый во многих диетических напитках, вызывает дисфункцию, которая может привести к ожирению печени.
6. Диетическая газировка связаны с раком крови
Было показано, что некоторые нездоровые привычки питания увеличивают вероятность рака у некоторых людей.
В частности, в этом отчете говорится, что в исследовании 2016 года было обнаружено, что подсластитель сукралоза (который также является основным ингредиентом в некоторых продуктах-заменителях сахара), вызывает лейкемию и другие виды рака крови у самцов мышей.