Алина Загитова — первая в истории нашей страны фигуристка-одиночница, которая смогла завоевать все титулы в мировом фигурном катании.
И как большинство спортсменок, Алина может похвастаться прекрасной фигурой.
Редакция Онисферы подготовила для вас секреты стройности знаменитой чемпионки.
Прием пищи раз в день
В одном из интервью Алина Загитова рассказала, что никогда не завтракает. Ужинает девушка тоже редко. Знаменитая фигуристка сделала основным своим приемом пищи — обед.
Кстати, такой вот «одноразовой диеты» или OMAD (One Meal a Day Diet), придерживаются также звезды кино, например — Хью Джекман. Фишка заключается в приеме порции сбалансированного питания один раз в день, а в перерывах можно пить несладкий чай или кушать легкие фрукты.
Прощай сладкое
Чемпионка не позволяет себе ничего сладкого. Любимое лакомство — мороженое, девушка позволила себе только в 2018 году, когда одержала победу на Олимпийских играх в Корее.
Рекомендуемое ВОЗ количество сахара в сутки — 5% от рациона, то есть около 25 грамм. Однако есть те, кто решили полностью забыть о том, что такое сладость. Так называемая «безсахарная диета» — популярна уже не одно десятилетие.
Она основана на полном исключении из меню продуктов, в которых содержится рафинированный сахар. Касается это и кондитерских изделий, и сладких газированных напитков, и алкоголя.
Ежедневное взвешивание
Свое утро фигуристка начинает со взвешивания. Если весы покажут, что масса тела увеличилась, то Алина ограничивает себя в еде.
Согласно исследованию, опубликованному в американском издании «Журнал Академии питания и диетологии» , ежедневное взвешивание способствует снижению веса за счет введения в привычку контроля за массой тела.
Для этого ученые наблюдали за двумя группами решившихся на похудение людей. Одних просили взвешиваться каждый день. Другие — на весы регулярно не вставали. Так вот, первые за 6 месяцев скинули около 9 кг веса. Вторая группа, где люди с весами не дружили, скинули намного меньше — не более 3 кг.
Следить за питанием не сложно. Особенно, когда есть помощники — современные гаджеты. Мы подготовили для вас подборку полезных сервисов для смартфона. Читайте и выбирайте то, что вам подходит.
Подборка полезных приложений для правильного питания
С его помощью можно узнать несложные рецепты и диеты. Также вы получите советы о том, как перейти на ПП быстро и эффективно. Кроме этого в приложении можно вести дневник питания. Приятный бонус — сканер штрих-кодов для подсчета калорий.
Этот сервис предлагает удобный счетчик калорий, дневник питания и отслеживание физической активности. Здесь можно составить индивидуальный план для сброса веса или набора мышечной массы.
С помощью приложения вы можете задать определенную цель и следовать ей, выполняя индивидуальные рекомендации приложения. Вам будут предлагаться короткие упражнения и продукты питания, которые помогут снизить вес и стать здоровее благодаря ПП.
Приложение помогает следить за своим режимом питания и настроить индивидуальное время приема пищи. А еще в нем можно настроить напоминалку, что пора попить воды.
Это одно из самых популярных приложений для подсчета калорий. В нем есть и удобный счетчик, и планировщик питания, и упражнения для похудения.
Вы сможете добавить друзей и сидеть на диете целой компанией или с другом/подругой.
Кроме этого получите подробную статистику своих достижений, что поможет зафиксировать результаты и станет мотивацией для новых побед.
Будьте с нами!
Наш блог: https://onisfera.ru
Telegram: https://t.me/onisfera
Instagram: https://www.instagram.com/onisfera.life/
ВКонтакте: https://vk.com/onisfera
Facebook: https://www.facebook.com/groups/onisfera