1 октября 2021 г.
Начало моего первого целого месяца со сменой питания. Я 20 дней как «худею/не худею» не могу это назвать похудением, это скорее всего попытка поменять образ жизни и отношение свое к еде. Мой вес на 1,10,21 составляет 77 кг, это уже на 3 кг меньше что не может не радовать, за «контроль» взяла до беременные джинсы сегодня они уже с трудом но застегнулись в отличии от веса в 80 кг. Фото делаю, пока не выкладываю жду более эстетического результата и потом выложу процесс. Пока не хочу!((
Пытаюсь перейти на правильное питание в купе с интервальным голоданием 18/6 .Пока выбрала этот интервал потом посмотрим..может подкорректирую, получается конечно не всегда, как и основа питания ПП. Сложно сразу вот так перестроиться, когда ты 5 лет ни в чем себе не отказывал, а были моменты когда и «жрал все что не приколочено». Многие худеют на стрессе, особенно после развода/расставания с партнером , сама проходила когда сбросила с 65 до 56 за 2-2,5 месяца. Есть просто вообще не хотелось! От слова вообще!!! Сейчас другой у меня случай, осознанное похудение, максимально без ущерба для организма и психики! Сложно отказывать себе, стараюсь вроде получается понемногу. Я не гонюсь за максимальным похудением, повторюсь...смысл, именно перестроить свое мышление в плане еды, убрать все вредное и понять что еда это «топливо» для организма. Ну можно иногда вкусняшку ( одну, не часто, и желательно в пищевом окне и с утра!!!!)))))..но не ставить это в культ!! Я к этому иду, пока только иду...а скорее всего пока просто лежу в этом направлении!!!! Знаю что так мне надо, но полностью не могу.
Решила с этого месяца прям строго взяться за себя, 3 кг это хорошо ... сейчас цель за октябрь сбросить еще 3 кг ( поставила себе планку в 74 кг на 1 ноября)...посмотрим, буду стараться, но без голодовок и диет. Я понимаю что путь не короткий ..наедала 5 лет и сразу так «хлоп» и все не уйдет!!! Это время ..ставлю себе 13 месяцев к ноябрю 2022 . Хочу там результат 58 как максимум!!))) Посмотрим.
ИТАК как я решила питаться в октябре
1,Правильное питание и уменьшение порции.
2,Интервальное голодание 18/6 ( пищевое окно с 12 до 18). Думаю 3 приема пищи достаточно 12;15;18 часов. Далее только чай с сах.замом
3,Питьевой режим ( пока из него взяла только 2 стакана воды с утра ). Далее посмотрим.
4,Разгрузочные дни( у меня получается 1 день в 7-9 дней, так мне удобно я себя не заставляю специально!!! Я как правило целый день занята , и вне дома!!! Просто исключаю еду максимум ряженка/кефир или салат вечером до 18 и чуть чуть... в идеале только кофе с молоком и сах.замом)
Калории не считаю, пока чисто интуитивно. Опыт подсчета калорий у меня есть, я себе примерно представляю сколько в день , но пока не замарачиваюсь ..вес большой! Должен и так уходить.
Да, я конечно замахнулась на свой до беременный вес ( 54-56 кг) , но я прекрасно понимаю что пока надо ставить реальные цели ... идем к 68 кг . Это верхняя граница моей нормы. Это еще 9 кг...звучит страшно!!! Но я в промежутках между детьми худела уже до этой цифры, именно так как выше описала. Фотки пока не выкладываю, выложу позже. Пока на это все « без слез не взглянешь». Писать буду раз в месяц ( в начале и надеюсь с результатами), по большей части для себя!!! Но очень рада буду единомышленникам!
И еще любить себя такую как есть, не гнобить за лишний вес! Принять то что пока так.. да было по другому, я знаю как это чувствовать себя в красивом и подтянутом теле, и мне сложно себя пока такую принимать, буду стараться для себя для любимой!!! И да, я не тороплюсь… просто не куда;)