Часто мой день расписан по минутам, день бывает так наполнен делами, что уже к обеду я устаю и чувствую, что сил до вечера мне не хватит. В такие моменты на помощь приходят продукты, благодаря которым я могу с лёгкостью закончить всю работу, а сил останется ещё и на вечерние посиделки с семьёй.
Основными источниками энергии в рационе являются углеводы. Не зря ещё со школы нам говорят, что для работы мозга нужно съесть шоколадку перед важным экзаменом. Но шоколад поможет нам всего на пару часов, а потом будет резкий упадок сил. Шоколаду я нашла более полезную альтернативу.
Рис
Дикий или бурый. Это отличный гарнир для обеда, который является сложным углеводом. Сложные углеводы дольше перевариваются, а значит дольше выделяют энергию, чем простые. Это ещё и источник магния и железа, за них вам скажет спасибо ваше сердце.
Брокколи
Если приготовить этот драгоценный овощ на пару, то можно насладиться не только отличным вкусом, но ощутить всю пользу на себе. Научно доказано, что брокколи способствует повышению серотонина – гормона хорошего настроения. А когда у меня хорошее настроение, энергии автоматически становится в разы больше.
Чечевица
Она известна тем, что содержит высокое количество клетчатки и белка. Кроме того, в 100 гр. чечевицы содержится 84% суточной потребности железа, которое способствует выработке энергии.
Бананы
За счёт сладкого вкуса бананов мы получаем глюкозу, которая положительно влияет на работу мозга. Мозг питается глюкозой, а значит, наполняется силами работать на полной мощности дальше.
Кофе
Можно долго спорить о вреде и пользе этого напитка, но его способность придать в нужный момент энергии остается неоспоримой. Чашка эспрессо или американо — и можно дальше смело бежать по делам.
Разумеется, если ваш рацион будет сбалансированным и разнообразным, то сил и энергии будет хватать на целый день. Эти продукты являются лишь дополнением, которое иногда может пригодиться, чтобы зарядиться энергией перед важным или сложным днём.