Лучшие инвестиции – это инвестиции своё здоровье. А еда – это то, из чего строятся все наши клетки и органы. От того, что поступает внутрь организма, зависит наше здоровье. Для того чтобы через 5-10 лет я чувствовала себя также хорошо, как сегодня, я выработала для себя 5 простых привычек, которые помогут моему организму быть здоровым долгие годы.
1. Яйца на завтрак
Белки содержат важнейшие элементы, которые отвечают за регенерацию клеток и не только. Подробнее о пользе белков я уже писала, почитайте предыдущие статьи. А желтки содержат полезные жиры, информацию о пользе которых также можно найти в моих статьях.
2. Овощи – в каждый приём пищи
Клетчатка, содержащаяся в овощах, по праву может называться лучшим другом ЖКТ.
3. Минимум 10 тысяч шагов каждый день
Казалось бы, как количество пройденных шагов связано с пищевыми привычками? Но на самом деле физическая активность улучшает пищеварение и заставляет кровь быстрее переносить кислород и полезные вещества, что ускоряет все обменные процессы.
4. Йогурт и кефир – отличный перекус минимум 2 раза в неделю
Кисломолочные продукты богаты полезными бактериями, без которых наш кишечник не может работать в полную силу.
5. Рыба на обед или ужин в любом виде
Не важно: съедаю я рыбу на пару, или в консервах. Главное, чтобы она была как можно чаще. В идеале – 3-4 раза в неделю. В зависимости от разновидности рыбы, можно регулировать пользу, полученную от употребления её в пищу. Некоторые виды больше богаты белком, а некоторые – полезными жирами.
Это далеко не все полезные привычки, которыми хотелось бы поделиться. Постараюсь рассказывать о них регулярно. Если вы ещё не подписаны на канал, не забудьте это сделать, чтобы не пропустить ничего важного и интересного.