Доброе утро, почему именно утро, потому что я пришёл с ночной смены и у меня утро, так вот впереди у меня 4 выходных дней, и нужно провести их по максимуму и с пользой.
я продолжаю мазать кремом свое лицо и вроде как есть успехи в лучшую сторону.
И так, придя домой с ночной смены первым делом я сфоткал себя, то есть свои результаты за прошлую неделю, лично для меня особых визуальных результатов не видно так как во время тренировки я часто смотрюсь в зеркало).
И мое телосложение сильно приелось моим глазам, вот со стороны окружающем сразу видно есть прогресс или же его нет ,кстати я ни раз слышал от тренерши о том что я делаю успехи и это знаете очень подбадривает и помогает стремится дальше к успеху.
Буду честен сам с собой, и с вами тоже, вес мне до сих пор неподвластен ,будет очень хорошо если я буду набирать по 1 кг в неделю, это уже хорошо ,но пока что я наоборот похудел на 2 кг, это для меня большой шок и удар по моему питанию, где я просчитался? где ошибка? понять не могу пока что, я же вроде и ем по 6 раз в день и тренируюсь с большими весами и все ровно не вышло как то, придётся спросить у всезнающего интернета о том в чем ошибка при тренировках и как набирать вес для ЭКТАМОРФА.
Из за большого разочарования в своём весе я сразу сел есть за стол, так как я на работе успел поесть, я решил не загружать свой организм чересчур плотным питанием , и приготовил рис с мясом, я сторонник такого рода питания, что лучше я буду есть не особо плотно но зато очень часто(6 приемов пищи нормальная порция) чем буду есть много за один прием пиши но мало раз в день.( 3 приема пищи большими порциями)
и так мой сегодняшний рацион после работы составляют:
Рис с мясом 1 тарелка
2 кусочка белого хлеба(но конечно лучше черного в нём больше калорий но на черный хлеб я еще пока что не перешёл)
После чего у меня идет горячий чай с 2 кусочками белого хлеба и маслом(в общем и целом легче сказать чай с хлебом и маслом короче)
потом я еще раз решил сфотографировать свою мышечную массу уже непосредственно перед душем, у меня как у ЭКТАМОРФА с прессом никогда не было ни каких проблем, я просто делаю свою тренировку на пресс и в добавок мой вес играет тоже не малую роль в этой истории, на мой взгляд нужно еще начать делать на низ пресса тогда все будет круто и добавить к ним на боковой пресс тоже(на косые мышцы пресса так они называются)
и на этом мой рабочий день(точнее рабочая ночь окончена, я сытый, умытый, и готов ложиться спать на свои 8 часов сна, после чего я проснусь и еще раз поем, и выдвинусь на тренировку, сегодня у меня по плану пробивание и добивание всех мышц руки и пресс тоже будет так как у меня выходные и есть куча времени уделить его на каждую группу мышц. я с вами прощяюсь до завтра ,а завтра я выложу видео либо же статью о том как я провел свою тренировку рук и ч то там было интересного на тренировке.
