Каждый человек хочет прожить долго и иметь крепкое здоровье. Генетика лишь на четверть определяет возможность стать долгожителем. Все зависит от образа жизни, который избрал человек. Если он питается, как попало, имеет ряд вредных привычек и пренебрегает физической активностью, долгожители в семье не помогут ему протянуть и до 60 лет. ЗОЖ – не панацея от ранней старости, но плюсом для организма однозначно будет. Долгожители поделились своими секретами, позволившими им дожить до глубокой старости.
Правильный настрой
В интервью некоторые долгожители рассказывают, что не придерживались правильного питания и особых диет. Они не прочь жареного бекона, бокала вина и сигарет. Это не означает, что нужно пренебрегать здоровым образом жизни. Возможно, если бы они исключили этот вред из своей жизни, прожили бы еще дольше. Вредные привычки и плохой режим питания влияют на здоровье и негативно сказываются на организме.
Большинству долгожителей помогал правильный настрой и небольшие радости. Жанна Кальман – женщина из Франции, которая прожила 122 года, рассказывала, что ее слабость вино и шоколад. 115-летняя американка не могла отказать себе в жареной еде и пончиках. Ограничивать себя во вкусностях не могли и мужчины-долгожители. Они употребляли алкоголь и закусывали не самой полезной пищей. Все долгожители отмечают, что важно чувствовать себя хорошо. Позитивный настрой – вот, что имеет значение.
Как ни странно, но именно смех помогает прожить дольше. Ученые продолжают изучать это явление человеческого организма. Главным преимуществом смеха считается выделение эндорфина (гормона радости). Он укрепляет организм и положительно сказывается на иммунитете.
Ученые о долгожителях
Секреты людей, которые прожили более ста лет, интересуют не только обычных людей, но и ученых. Они пытаются создать «рецепт бессмертия», или хотя бы долгой жизни. Важным фактором, влияющим на крепкое здоровье некоторых людей, считается экология. Именно поэтому в определенных частях земного шара наблюдается большое скопление долгожителей. Чистый воздух и экологически чистые продукты там не являются дефицитом. Например, остров Окинава в Японии и полуостров Никоя в Коста-Рике.
Несмотря на то, что долгожители позволяют себе радости в пище, они отличаются умеренностью. Их питание сбалансированно, обязательно употребление фруктов и овощей. Важной частью питания считаются орехи. В них содержатся антиоксиданты, замедляющие старение. Питание важно, но это лишь часть. Не стоит забывать и про физическую активность. Все долгожители говорят одно: «Движение – это жизнь». Поскольку большинство этих счастливчиков живут в сельских зонах, у них всегда есть физическая работа. Регулярные нагрузки держат их организм в тонусе.
Человеку нужно общество. В гармонии с другими людьми он лучше себя чувствует. Долгожители обычно окружены большой и дружной семьей. Одинокий человек чаще болеет и не настроен на постоянную радость. Поэтому лучше быть активным членом социума и не отстраняться от семьи.
Как мы видим, никакого секретного зелья не бывает. Чтобы жить долго и счастливо нужен правильный настрой. Порядок в голове поспособствует порядку в жизни. Каждый из нас может прожить долго, если будет счастлив.