Ресурс человеческого организма рассчитан примерно на 120 лет бесперебойного функционирования, но немногие доживают даже до 85. Это связано не только с негативным влиянием окружающей среды и генетическими факторами, но и с продуктами для долголетия и молодости.
Это уже доказанный факт. Перечень продуктов долголетия – пища, которая позволит создать надежную защиту перед болезнями, преждевременным старением и разрушением организма. Ведь с едой человек получает жизненно важные элементы. Работники медицины и ученые выделили порядка 90 веществ, влияющих на нормальную деятельность всех систем организма. Это такие компоненты:
- минералы и микроэлементы – 59;
- аминокислоты базовые – 12;
- витамины – 16;
- жирные кислоты (основные) – 3.
Недостаток этих веществ отрицательно действует на правильное функционирование систем организма. Все перечисленные элементы находятся в белках, углеводах и жирах, попадающих в организм с продуктами.
Белок является важным строительным материалом, поскольку содержит в составе аминокислоты. Многие такие соединения производит сам организм, но часть их поступает лишь с пищей. Дефицит протеина провоцирует сбой обмена веществ, уменьшение выработки ферментов, что становится причиной появления патологий. Японские ученые доказали, что богаты на аминокислоты некоторые продукты долголетия. В их числе рыба и мясо птицы.
Источником белка также являются:
- бобы;
- орехи
- молочные продукты.
Для переработки полезных веществ необходима энергия, которая поступает с углеводной пищей. Для питания и долголетия разумно употреблять:
- злаки;
- бобовые культуры;
- фрукты;
- сладкие ягоды.
Жиры являются концентрированным энергетиком, благодаря которому клетки сохраняют свою эластичность. Это вещество – необходимый «реактив», позволяющий быстрее усвоить многие микроэлементы и витамины. Вот перечень продуктов, обеспечивающих долголетие:
- любой сыр;
- оливковое и сливочное масло;
- разные орехи.
Вредными признаны транс-жиры.
У большинства молодых людей присутствуют вредные привычки:
- питание некачественными продуктами;
- несоблюдение режима трапез;
- курение;
- употребление алкоголя;
- постоянные стрессы.
Все эти факторы приводят к потере даже заложенной родителями генетической силы, она не способна обеспечить крепкое здоровье и растущим потомкам. Уже после 40 лет многие люди имеют патологии сосудов, сердца, суставов, внутренних органов, что негативно сказывается на продолжительности жизни. Не допустить подобного явления – важная задача каждого, кто дорожит своим здоровьем.
Желаем всем здоровья и добра!
Оригинал статьи находится здесь.
Ставьте Лайк и Подписывайтесь на канал.