Приветствую Вас! Сегодня я хочу рассказать про эмоциональное выгорание. Практически каждый из нас сталкивался с этой проблемой. Из этой статьи Вы узнаете: что такое эмоциональное выгорание, его признаки, причины появления и способы от него избавиться.
Что такое выгорание
Эмоциональное выгорание - состояние истощения и тревожности, возникающие на фоне сильного стресса. Обычно возникает во время перенапряжения и связано с постоянной рутиной. Самые частые жалобы на истощение, усталость и нарушение сна. Постепенно человек начинает пренебрегать рабочими обязанностями, уклоняться и прогуливать.
Признаки:
- притупление чувств и эмоций как на положительные, так и на отрицательные события
- пессимизм
- стремление к одиночеству, зависть, злоба, обвинение, уход от ответственности
- апатия
- хроническая усталость, головные боли, пониженный иммунитет, слабость в мышцах, нарушение в работе пищеварительного тракта, соматические заболевания
- проблемы со сном
- забывчивость
- раздражительность
- минимальная результативность
Чаще всего сталкиваются с эмоциональным выгоранием люди работающие специалистами помогающих профессий, менеджеры и управленцы, те, кто всегда взаимосвязаны с людьми.
Важно понимать, что выгорание возникает не из-за самой сферы деятельности, а из-за совместного влияния внешней среды и внутренних психологических факторов.
Причины эмоционального выгорания
- неправильные установки
- частые изменения
- гиперответственность
- перфекционизм
- плохие условия работы
- работа без эмоционального удовлетворения
- синдром самозванца
- неправильно расставленные приоритеты
- отсутствие отдыха
Как же всё таки справиться с выгоранием?
Способность преодолеть выгорание зависит от индивидуальных особенностей и стадии выгорания. На более ранних этапах вы можете влиять на свой распорядок дня, загрузку на работе, эмоции и тело, и этого будет достаточно. Но если вы обнаружили у себя признаки более поздних стадий, лучше обратиться к специалистам: врачам и психотерапевтам или психологам. Вот несколько приёмов:
- станьте организованным
- работайте со своими эмоциями
- пересмотрите привычки
- качественный отдых
- определите свои приоритеты
- займитесь спортом
- соблюдайте режим сна
- меняйтесь
Эмоциональное выгорание – это распространенная проблема, с которой рано или поздно сталкивается практически каждый из нас. От этого состояния крайне сложно избавиться и оно далеко не безобидное. В результате хронического эмоционального выгорания могут развиться опасные заболевания, угрожающие жизни человека. Поэтому очень важно не допускать выгорания, а если оно всё же произошло – как можно быстрее избавляться от него.
Спасибо, что прочитали мою статью, надеюсь она была полезна!