И, по традиции, мы начинаем его с утренней зарядки.
"Физтренировка, помимо всего прочего, доставляет огромное удовольствие, если ею заниматься постоянно и как следует.", - утверждалось в "Наставлениях для командного и начальствующего состава РККА. Индивидуальная гимнастика на каждый день" наркомом обороны СССР К.Е. Ворошиловым.
Офицерская зарядка представляла несколько комплексов упражнений, о которых мы поговорим позже. Но какой же была зарядка красноармейца?
Физическая подготовка состояла из вольных движений для разминки, упражнений из 1 и 2 ступени ГТО, а также из упражнений с винтовкой, палками и набивными мечами.
Зарядка проводилась на открытом воздухе или в помещении в зависимости от погодных условий.
Выполнялась в виде ранее заученных простых комбинаций или отдельных несложных движений, преимущественно с большой амплитудой.
Структурно зарядка делилась на 3 части:
1) Вводная (1-3 минуты): построение, ходьба, лёгкая пробежка, упражнения разогревающего характера;
2)Основная (8-12 минут): упражнения утренней зарядки;
3)Заключительная (3-5 минут): упражнения характера игры;
Продолжительность такой зарядки - 15-20 минут.
Будьте здоровы!🙂
#история #утро #здоровье #фитнес #тело #армия #ркка #ссср #зарядка #настроение