В предыдущей статье вы могли пройти тест на качество вашего питания. Сейчас я расскажу вам о продуктах, которые стоит есть чаще для здоровой кожи лица, а от каких следует отказаться.
ВОДА. Чем больше вы будете пить воды, тем лучше это будет для вас. Она снижает воздействие токсинов на организм и выводит различные шлаки из него.
ВИТАМИНЫ. Такие витамины, как С, А, В и Е, налаживают работу вашей иммунной системы и дают коже возможность регенерировать. Витамин С: смородина, брокколи, цветная капуста. Витамин А и Е: орехи, шпинат, морковь, овощи и фрукты зелёного и оранжевого цвета. Витамин В: гречневая крупа, печень и бобовые.
КИНОА. Содержит полезный растительный белок и богат клетчаткой. Также, богат фитиновой кислотой, что снижает выработку кожного сала.
СЫРЫЕ ОВОЩИ. Являются лучшим источником клетчатки, что помогает вывести токсины из организма.
Теперь перейдём к продуктам, от которых стоит отказаться.
МОЛОКО. Возрастает количество токсинов в организме. Усиливает выработку кожного сала.
САХАР. Также повышают выработку кожного сала.
ГЛЮТЕН. Образует клейковину, мешающую правильной работе кишечника. Глютен содержится в: каше, макаронах, кондитерских изделиях, овсе, ржи и пшеницы.
КОФЕ. Стимулирует выработку гормона кортизола. Повышение уровня кортизола приводит к появлению акне.
Надеюсь эта статья была вам полезна. В следующей расскажу как грамотно отказаться от продуктов почистить организм. Пишите в комментариях знали ли вы это👍
