Во время выполнения этого сверхпопулярного упражнения у тебя одновременно работают задние мышцы бедра и как следует прорабатывается пресс. А согнутые ноги разгружают спину и переносят часть нагрузки на бедра.
✅Ляг на пол, согни ноги в коленях, положи руки за голову и, сокращая мышцы пресса, подними корпус.
✅Главное — подниматься не до конца, чтобы в верхней точке мышцы пресса были в напряжении.
