Вина и стыд — очень близкие эмоции. Каждая из них разрушительна сама по себе, а вместе они — как бомба замедленного действия для человеческой психики. Поэтому копить и держать их в себе опасно.
Почему они возникают
Чувство ВИНЫ может появиться, когда мы:
— нарушаем важные правила;
— перестам соответствовать стандартам, которые установили сами для себя;
— делаем что-то не так и думаем, что нужно было по-другому или лучше.
При СТЫДЕ вс тоже самое, но добавляется ощущение, что теперь из-за совершенной ошибки мы плохие.
Поэтому когда человеку стыдно, обычно он пытается вс держать в тайне. Кто-то скрывает алкогольную зависимость одного из членов семьи, кто-то — сексуальное насилие над собой в детстве, а кто-то — собственное банкротство.
Есть 5 способов (этапов) преодолеть вину и стыд
-1- ОЦЕНИВАЕМ СЕРЬЗНОСТЬ СВОИХ ПОСТУПКОВ
Для начала нужно понять, почему мы испытываем эти чувства.
Есть два варианта:
— мы либо живм не в ладу со своими принципами,
— либо слишком серьзно относимся к незначительным событиям.
Все люди разные. Одному стыдно за предательства и романы на стороне, другому — за пару опозданий на работу.
Чтобы реально оценить серьзность поступков, нужно взглянуть на ситуацию со стороны и ответить на следующие вопросы:
Считают ли другие этот поступок таким же серьзным, как я
Считает ли кто-то этот поступок незначительным Почему
Если бы этот поступок совершил не я, а мой друг, я относился бы к нему также серьзно
Насколько важным этот поступок будет через год, пять лет, десять
Знал ли я заранее последствия своего поступка
Был ли причинн какой-либо ущерб Если да, можно ли его возместить
Был ли риск ещ худшего поступка, если бы я не совершил то, что совершил
Другие способы в карусели >>>
........
Пробовали когда-нибудь прощать самих себя Какой способ из этих пяти кажется вам самым действенным