Приветствую вас, дорогие читатели!
Как часто вы кушаете вредную пищу? До недавнего времени она составляла большую часть моего рациона - жареное, мучное, соленое и очень много кофе. От кофе я уже отказалась. Как себя чувствую после этого, я рассказала здесь. Теперь я решила избавиться от привычки есть вредную пищу и вот, что я для этого делаю.
Шаг 1: Выяснить причину
Как сказала мне знакомая, которая практикует здоровое питание уже три года, тяга к вредной пище не появляется просто так. В последнее время мне постоянно хотелось шоколадку, хотя до этого я была равнодушна к этой сладости. Оказалось, всему причиной - осенняя хандра, когда совсем ничего не хочется. Я взяла себя в руки, начала заниматься полезными делами и желание съесть шоколад ушло вместе с этим.
Шаг 2: Обходить стороной магазины
Я заметила, что особенно часто покупаю нездоровую пищу, когда возвращаюсь с работы и прохожу мимо кондитерского магазина. Запах всегда привлекал мое внимание и я забегала, чтобы купить булочек или пирожных к чаю. Чтобы соблазна больше не было, я решила изменить маршрут и больше не хожу мимо магазина со сладостями.
Шаг 3: Нашла единомышленников
Без поддержки в этом деле вообще никак! Муж тоже решил отказаться от вредной пищи, чтобы вместе со мной перейти на здоровое питание. Он у меня сладкоежка, но теперь мы ищем более здоровые сладости, которые понравятся нам обоим. Если бы он продолжил кушать вредную пищу, меня бы точно надолго не хватило!
Шаг 4: Теперь готовлю сладости сама
Скажу честно, я не перестала хотеть сладостей. Но, чтобы хоть как-то избавиться от мыслей о них, я стала готовить их сама. Изучила сайты с правильным питанием, сохранила себе полезные рецепты. Теперь в моем холодильнике есть глазированные сырки, низкокалорийные пудинги и запеканки собственного приготовления.
А у вас есть вредные привычки в еде? Расскажите в комментариях, как вы боретесь с желанием покушать ночью или побаловать себя сладостями!
#здоровый образ жизни #здоровое питание #полезные привычки #еда