Особенности осеннего похудения!
Наше похудение напрямую связано с метаболизмом и с внутренними биоритмами. А так как наше здоровье и активность организма зависит от солнечных дней, то осенью, с уменьшением светового дня, сбросить вес и поддержать скорость метаболизма сложнее.
Сегодня мы вам расскажем, как пережить смену сезона и не потерять результат.
Дробное питание
Так как сохранение стройной фигуры предполагает строгое количество калорий ежедневно, то необходимо разделить весь рацион на разные приемы пищи от 3 до 5.
Необходимо есть в одно и то же время, соблюдая порции и полноценность питания, так как нашему организму нужны и белки, и жиры, и углеводы.
В таком случае баланс необходимых веществ и нутриентов будет сохранен и не нарушаться обменные процессы.
Набор полезных продуктов для похудения в осенний период
Осень характеризуется быстрой сменяемостью погоды, понижением температуры и нехваткой витаминов. Именно поэтому необходимо уделить внимание получению таких элементов, как: омега-3, витамин С, витамин А и Б, железо, магний, калий, кальций, Селен, цинк и т.п.
Мы предлагаем следующий набор продуктов на осень:
- яблоки;
- гранат;
- груша;
- слива;
- киви;
- огурцы;
- помидоры;
- брокколи;
- кабачки;
- свекла;
- красный болгарский перец;
- красная рыба;
- икра;
- нежирное мясо курицы или индейка;
- яйца;
- авокадо;
- печень.
Физическая активность с наступлением осени просто необходима
При физических нагрузках в мозге вырабатываются серотонин, который повышает настроение и стимулирует активное поведение. Выработка дофамина связана с ощущением уверенности при принятии решений. Кроме этого, наступает легкая эйфория, улучшается настроение, активируются опиоидные пептиды, которые также связаны с ощущением удовольствия.
Если для подсчета калорий вам недостаточно карандаша и бумаги, загрузите приложение на свой смартфон. Это идеальный способ контроля за тем, что и сколько едите каждый день.
Об остальном позаботятся готовые наборы для похудения от Диеты Елены Малышевой!
В нашем рационе есть:
- 3 полноценных приема пищи + полезный десерт;
- рассчитанные калории и БЖУ;
- разнообразная пища;
- отсутствие соли и животных жиров;
Заказывая Диету Елены Малышевой на сайте, используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей.
#полезные советы