Как и обещал создаю запись о психологии. Начнем с простого, как понять свои чувства и почему это столь важно.
Дисклеймер. Статья не является призывом к действию. Вся информация предоставлена в ознакомительных целях. Автор не несет ответственности за использование данной статьи как инструкции.
Итак, начнем с простого, что такое эмоции. По большому счету эмоции это реакция организма на раздражители в окружающей среде. Всего есть 7 основных эмоций. Они выработались во время эволюции и позволили нашему виду выжить. Именно их нужно осознавать.
- радость
- удивление
- печаль
- гнев
- отвращение
- презрение
- страх
Теперь попробуем осознать то, что мы чувствуем. Для этого каждый раз, когда мы испытываем какие-либо эмоции записываем их в блокнот. Это позволит нам осознать их, что будет первым шагом в их понимании, но важно не перепутать наши основные эмоции с наработанными (второстепенными). Этот вид эмоций появляется у нас из-за нашего воспитания. Например.
В детстве нам было из-за чего-то грустно и нам говорит мама: "Это чувство плохое,". Она это делает не осознанно - не со зла, но это очень сильно влияет на наш мозг и создает второстепенное чувство - стыд грусти. Именно эти второстепенные чувства и не позволяют нам испытывать реальные. Поэтому я рекомендую вам постараться записывать именно осознанные, первостепенные чувства. Поняв свои эмоции с помощью блокнота, следующим этапом будет осознание их до принятия решений. Например.
Мы стояли, общались с другом, и он закурил. Мы не любим курение и испытываем гнев, но также испытываем стыд гнева потому, что нас приучили, что обижать друзей неправильно. На этом этапе вам важно осознать эмоцию, а на следующем этапе постарайтесь ее правильно выразить, скажите то, что приведет вас к максимальной выгоде в этой ситуации. Например. Ответьте другу: "Я не очень люблю, когда курят, поэтому давай договорим, когда ты покуришь". Так вы устраните раздражитель в виде гнева и не потеряете друга. В дальнейшем мы рассмотрим более подробно второстепенные эмоции и как их отличать от первостепенных.
Нравится контент? Подписывайся! Получай полезную информацию каждый день!