Существует множество способов как действительно научиться управлять своими эмоциями и вот некоторые из них:
- проанализируйте положительные моменты в вашей жизни. В случае, если у вас начинается паника и тревога, постарайтесь вспомнить жизненные ситуации которым можно радоваться или которыми вы можете гордится;
- нужно отложить тревогу на потом. Ведь перенос рассмотрения проблемы на более позднее время помогает ее более детальному изучению и принятию более взвешенного решения;
- попробуйте представить наихудшие последствия в данной ситуации. Чаще всего анализ самых негативных сценариев последствий события позволяет сохранить контроль над ситуацией, не впадать в панику, и даже вздохнуть с облегчение, что по факту все сложилось лучше, чем могло бы быть;
- старайтесь понять свои эмоции и выразить их. Не нужно бояться проявить свои эмоции или рассказать о них ближним, вы так себе сделаете только хуже;
- проведите время рассматривая себя в зеркале. Данный способ позволяет оценить себя более объективно и привести свои эмоции в более трезвое состояние.
Постарайтесь следить, чтобы выражение вашего лица оставалось спокойным. Попробуйте держать осанку ровно и свои видом выражать спокойствие и умиротворение. Кроме того важно следить за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным.
Как говорил классик:
"мы не можем долго носить чужую маску. Если мы будем заставлять себя улыбаться, то вскоре действительно захотим это делать"
Отгоняйте негативные мысли и эмоции, настраивайтесь на позитив. Вы хозяин своей судьбы и способны на многое, нужно просто осознать проблему и начать действовать. И у вас безусловно все получится!
Также нам будет очень приятно, если вы поделитесь с нами результатами работы по этой технике.