О пользе чая и кофе говорит большое количество врачей, но пока к единому суждению никто не пришел. Русский диетолог поделилась своей точкой зрения.
Врач-диетолог Марина Степанян призвала не делить продукты на ужасные и хорошие. Тем не менее, людям на диете надлежит понимать, что и кофе, и чай увеличивают число суточной нормы калорий, особенно если подливать в них сливки, молоко и сахар.
Более того, людям с болезнями с ЖКТ, от этих напитков также предпочтительно отказаться.
«При ряде заболеваний, подобных как гастрит, желудочно-пищеводный рефлюкс и других, нужно удержаться от употребления кофе и крепкого черного чая», — подметила врач.
Кофе — не самый безупречный напиток на ночь. Его употребление сможет привести к возбудимости нервной системы и беспокойству. В этом случае, напиток вернее сменить на чай — там также есть кофеин, сообщает врач, однако в гораздо наименьшем количестве.
По мнению диетолога, кофе стоит пить умеренно. Здоровому человеку вернее ограничить употребление напитка двумя чашечками в день.
«Количество кофеина, что считается безвредным для среднестатистического человека, является 400 миллиграммов в день. Одна чашка, 250 миллилитров, наваренного кофе включает в среднем около 100 миллиграммов кофеина. Похожая порция черного чая — около 50 миллиграммов», — рассказывает врач.
Не нужно находить кофеин небезопасным либо вредным для здорового человека, наоборот, он увеличивает концентрацию, улучшает внимание и работоспособность. В зеленом чае, кроме кофеина, содержатся полифенолы. Они защищают организм от действия свободных радикалов, что способны возбуждать всевозможные заболевания.
«Полифенолы вдобавок воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Они воздействуют на тонус сосудов, что мешает увеличению артериального давления и снижает риск развития инсульта и инфаркта», — сообщила Степанян.
#кофе #кофеин #чай #польза кофе #вред кофе