ПЕРВЫЙ ШАГ в том, чтобы стать автором своей жизни - это отследить, где мы жалуемся, перекладываем ответственность, входим в состояние жертвы. Второй шаг - понять выгоды такого нашего поведения.
Ниже список моих выгод, вы можете составить такой же список для себя:
• свалить вину на кого-то другого за свои ошибки, тогда мне самой уже ничего не надо будет исправлять
• не меняться, не развиваться, не расти, не я же - редиска. кстати, чувство вины тоже является признаком жертвы, по сути ты сеья наказываешь этим чувством, и всё, понес/понесла наказание, то можно дальше ничего не делать
• не вкладываться в отношения, раз он или она такая редиска. Причем это могут быть и дружеские отношения. Не вкладываться - значит, не звонить, не писать, не узнавать как дела, не поддерживать в сложные моменты, не обнимать, не готовить вкусный завтрак, обед, ужин, не благодарить за помощь, не хвалить, не помогать, не дарить подарки, забывать поздравить и много всего еще
• получить снисхождение к себе, пожалеют, обнимут, часть работы снимут и так далее
• самоутвердиться, т.е. я гораздо лучше этой редиски
• не менять свою жизни, и даже не пытаться это сделать
• не шевелить мозгами и не напрягаться
• не выстраивать границы, иначе что обо мне подумают
Как вам такие выгоды? Третий шаг - перевернуть выгоды, т.е. понять, какие выгоды будут, если ты выходишь из позиции жертвы и переходишь в позицию автора, вот несколько примеров:
• управлять своей жизнью, делать с ней то, что действительно хочу
• не испытывать чувство вины, а задаваться вопросом: что я сейчас могу сделать? Какие были ошибки и как можно поступить конструктивно в следующий раз?
• развиваться, двигаться, меняться, расти духовно, ментально, идти к своим целям
• чувствовать себя классно
• испытывать радость, легкость, подъем, открытость, тепло, любовь и делиться этим с другими
• искать новые возможности
• чувствовать бодрость
• чувство "я - классный/классная" и другие классные
• ментальное и духовное здоровье. Физическое, кстати, тоже, психосоматика может срабатывать в позиции жертвы.
Дальше выбираем, что нам приятнее! Вот и все. Чтобы это вошло в привычку, рекомендую каждый день анализировать день и отслеживать ситуации, где я была жертвой и задаваться вопросом: как можно повести себя в этой ситуации? Со временем это войдет в привычку.
Пишите также, какие у вас есть выгоды жертвы и автора. Будет полезно почитать.