Какую практическую пользу приносит йога во- первых этим нужно заняться самому что бы все прочувствовать, когда-то там принимаешь разнообразные позы, долгих держишь, либо там скручиваешься по-всякому, от того что ты долго держишь позы, в тебе не только главные мышцы работают, ну вот ты например там гантели поднимаешь, гирей жмешь, у тебя совершенно конкретные группы мышц работают, со штангой приседаешь, а в йоге ты такие специфические позы принимаешь, когда у тебя не только эти мышцы работают, но в том числе задействуются разнообразные мелкие мышцы. Есть так называемые планки, может слышали то есть на кончике ног, ну как упор лежа принять, встал на кончики пальцев на ногах и просто на руки на полу встань выпрями спину, чтобы у тебя там от пятки до макушки все было ровно, постой так минут 5, если опыта нет тебя затрясёт как советский холодильник юрюзаний, вряд ли ты пять минут вообще отстоишь, а это крайне полезно, потому что задействуются мышцы которые в обычной жизни, у тебя не работают как правило и это способствует там выпрямлению осанки, укреплению мышечного корсета, когда у тебя осанка правильная, значит что позвоночник прямой. Правильно работают нервы которые идут через позвоночник во все стороны, сигналы доходят до нужных мест и это раз во вторых есть всякие скручивания, когда ты там завернешься по-всякому при этом у тебя железы внутренней секреции, внутренние органы, сильно сжимает ты держишь, держишь, держишь там какую-нибудь печенку, селезенку вот согнувшись, и долго держишь, а потом раз вот она сплющена, ты выпрямился и в нее кровь хлынула, кровоток резко улучшился, соответственно и орган бодрее себя чувствует и ты себя бодрее чувствуешь, вот от этого есть конкретная польза.
Но тут следует понимать что йога как таковая хатха-йога, она это подготовительная ступень, к работе, с головой потому что если на ровном месте с головой трудиться начнешь, то крыша отъедет конкретно, ну правда если тренируешься тоже отъедет, но не у всех и не так, это опасно. Мышечная масса от этого не нарастает. Можно еще как хобби этим заниматься, можно во время йоги подумать о чем-нибудь.