В статье расскажу, как держать жизненный тонус унылой весной.
Рад приветствовать вас на канале и сегодня хочу поговорить с вами о насущной проблеме. Каждую осень, на протяжении многих лет все пациенты, друзья и товарищи приходят ко мне с вопросом, как побороть усталость с приходом холодов.
Всё в нашем мире циклично. Так например, весной наш организм выходит из зимней "спячки". Выделяется больше гормонов и люди активно оживают, наполняясь жизненным тонусом. Осенью же происходит обратный процесс. Появляется природная необходимость готовиться к тяжелым условиям существования.
Появляется усталость, снижение уровня работоспособности. Мы все становимся более сонливыми и отпадает желание делать что-либо.
Отличным решением для подъема жизненного тонуса станет комплекс мер, который включает в себя:
- здоровое, витаминизированное питание, с акцентом на фрукты, овощи и ягоды
- человек должен быть занят делом или же хобби. Да, да, все рыболовы, охотники и прочие любители леса в борьбе с хандрой выигрывают. Между прочим, этот сезон очень щедр на грибы, поэтому кому по душе лес- корзинку в руки и вперед! :)
- спортзал для молодых и постоянные прогулки для старшего поколения станут отличным подспорьем, ведь все это повышает уровень серотонина.
- бани и сауны тоже неплохи для того, чтобы "освежиться" и не обращать внимание осеннюю серость.
Если совсем нет настроения выбираться куда-то, можно освежить декор жилища, украсить комнату подсветкой или собраться с семьей. Ведь многие живут в постоянном колесе дел и осень, как раз, может стать тем временем, когда можно объединиться со своими близкими и заняться общим делом.
В общем, каждый должен выбрать для себя то занятие, которое приносит большее количество удовольствия.
Как избежать депрессии осенью?
- Здоровый сон- это основа здоровья, как физического, так и психического. У каждого человека своя норма сна, поэтому единственное условие- вы должны высыпаться.
- Прием поливитаминов. В случае, если у вас не получается настроить режим питания, возможно обойтись витаминными комплексами. Но в любом случае, это необходимость. При нехватке каких-либо веществ в организме, депрессивных состояний не избежать.
- Повторюсь, но спортивная нагрузка также важна.
В том случае, когда все вышеперечисленные способы не срабатывают и вы ощущаете, что депрессивные состояния так и накатывают, не бойтесь обращаться к психотерапевту.
Что ж, каждый год осенью для многих будто наступает небольшой конец света. Вам необходимо помнить о том, что всё циклично. Это лишь сезонные обострения, которые связаны напряму с нашими биологическими программами.
Спасибо за внимание!
Напишите в комментариях, как вы справляетесь с осенней хандрой и оцените эту статью!