Так делают почти все. Порой даже неосознанно, но это убивает их день. Так делал и я раньше, но сейчас исправился – и жить стало лучше. В статье расскажу, чего категорически нельзя делать в первый час после пробуждения.
Привет, друзья! На связи Павел Бутор.
Итак, что мы обычно делаем, сразу как проснулись? Правильно, тянем руку к телефону. Листаем ленту в Инстаграме, читаем СМС, переписываемся и т. д.
Ребята, этого ни в коем случае нельзя делать! Давайте я вам расскажу, почему эта привычка такая вредная.
На протяжении дня мозг человека работает на разных волновых частотах. Не будем в это углубляться, скажу лишь, что между сном (дельта-волны) и бодростью (бета-волны) мозг работает на 2 промежуточных: тета-волнах и альфа-волнах.
Тета-волны отвечают за творчество, когда к нам приходят идеи и вдохновение. Они “включаются”, когда мы просыпаемся или засыпаем, а также в некоторых других ситуациях, например, когда моемся в душе.
Теперь об альфа-волнах. Это состояние называется расслабленным вниманием. Это когда вы мысленно сосредотачиваетесь и работаете над собой. Такое полугипнотическое состояние, будто вы медитируете. Производительность мозга в это время высока.
Так вот, смартфон включает в вас именно эти альфа-волны. И вы начинаете поглощать информацию, даже не фильтруя ее. Вы переключаетесь с одного источника информации на другой. И так много раз.
Из-за этого, во-первых, у нас идет дикое рассредоточение внимания, а во-вторых, мы придаем себе заряд на весь день. То есть если, например, мы в первый час после пробуждения получим какой-нибудь негатив, то мы потом целый день будем ходит с плохим настроением.
Например, вам написали в Инстаграме что-то обидное. Если вы прочитаете это уже в разогнанном состоянии (бета-волны), то ничего страшного не произойдет. А вот если сразу после пробуждения, то весь день насмарку.
Это очень серьезно, ребята. У меня сейчас железная привычка: не заглядывать в телефон первый час. Я, наоборот, концентрируюсь на полезных вещах, а также стараюсь читать книги в эти 60 минут.
Если внедрить в свою жизнь эту привычку, то почувствуете, как вырастет ваша концентрация + улучшится настроение в течение дня.
Понятное дело, что для увеличения концентрации внимания нужно еще много чего делать. Это и правильное питание, и специальные упражнения. Но также мегаважно искоренить вредные привычки, которые топят нас. Так вот одна из них – про которую я вам сегодня рассказал.
Я сам так делаю – и результат действительно классный. Попробуйте и вы!
Если статья понравилась, обязательно ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы не пропустить следующие полезные материалы. Также СТАВЬТЕ ЛАЙК и пишите КОММЕНТАРИЙ – вам не сложно, а для меня это очень важно.
С благодарностью 🙏, Павел Бутор