Маленькая хитрость: если день с утра не задался, то надо немедленно прилечь и дождаться вечера.
Ранее, я публиковала статью, где рассказала про утренние ритуалы, которые задают настрой нашему дню и помогают сохранить заряд энергии до самого вечера!
Но отход ко сну не менее важный процесс, и от него так же зависит с какой ноги мы встанем!)
Для вас я собрала три главных привычки, которые улучшат сон и разгрузят после тяжёлого дня!
Тишина или время наедине с собой
Практически каждый слышал, как важно проводить время перед сном без смартфона и других гаджетов. Даже просмотр телевизора на ночь негативно влияет на нашу нервную систему.
Вечер, это время, когда мы наконец можем окунуться в релакс и насладиться тишиной.
Полной гармонии с собой можно достичь при помощи медитации. Если медитация вам не подходит, достаточно просто отключить мысли и заняться тем, что вам нравится.
Это может быть чтение, особенно если вы не находите время на любимую книгу в течение дня.
Креатив? Ещё лучше! Рисовать Мону Лизу на холсте по номерам, собирать оригами розового лебедя или вязать тёплые варежки на зиму – любое творческое занятие отвлекает нас от ежедневных забот)
Вместо СПА
Устройте лучшее СПА для себя в домашних условиях! Ничто так не расслабляет как горячая ванна.
Наполните любимую ванну с солью или травами, и добавьте пены доверху. Расставьте ароматические свечи и включите музыку для глубокого релакса.
Весь день наше тело работает на нас, поэтому вечером мы должны проявить заботу к нему! Нанесите на кожу любимую маску, проскрабируйте тело, сделайте обёртывание и пилинг лица.
Эта психологическая перезагрузка расслабит ваши мышцы и выработает гормоны радости)
Визуализация
После всей дневной суеты погрузитесь в себя!
Каким бы вы хотели видеть следующий день? Что для важно сделать и почувствовать?
Создайте образ желаемой действительности в своей голове.
Представьте, как утром вы проснётесь выспавшимся и в хорошем расположении духа, успеете заварить чашечку кофе и вкусно позавтракать. Какие люди будут вам встречаться в течение дня, и какие позитивные события будут с вами происходить.
Все хорошее, что проецирует ваш мозг – случится! Будьте в этом уверены так, будто это уже произошло)
И пусть вам приснятся самые лучшие сны!)
#сон #здоровый сон #на ночь #домашнее спа #визуализация #привычки успешных людей #приятный вечер #крепкий сон #релакс #релаксация