Гуарана в спортивном питании
Гуарана – это растение, которое произрастает в Латинской Америке. Особую популярность среди спортсменов оно обрело благодаря большому содержанию кофеина. Такие добавки и комплексы обычно используются перед началом тренировок для поднятия настроения, бодрости и получения заряда энергии, а также для похудения.
Особенности действия гуараны
Напитки, комплексы, таблетки с гуараной и другие виды добавок позволяют существенно повысить работоспособность на тренировках. В зернах этого растения огромное количество кофеина (в 2-3 раза больше, чем в кофе).
Действие этой добавки аналогично с кофеином. Оно поступает в мозг и оказывает воздействие на клетки и стимулирует нервные окончания. Эффект продолжается в течение двух-трех часов, хотя могут быть отличия в зависимости от дозировок и особенностей организма.
Помимо этого, гуарана популярна и благодаря своим свойствам сжигать жир. Помимо кофеина в зернах большое количество теофиллина и теобромина. Эти вещества способствуют ускорению обмена веществ, а также помогают расщеплять жиры. Гуарана в составе различных добавок имеет огромный спрос среди людей, которые хотят похудеть.
Когда и как принимать гуарану?
Употребление этой добавки может быть различной и зависит от цели. Если человек хочет сбросить лишний вес, гуарану рекомендуется принимать в виде жиросжигателей или их комплексов ежедневно.
Если же гуарана необходима как источник энергии и бодрости, но ее принимают перед началом тренировки. Для этого производители спортпита предлагают специальныепредтренировочные комплексы.
Представлена гуарана в виде порошков, таблеток, а также жидком виде. При выборе важно обратить внимание на дозировку. Рекомендуемая доза составляет от 1000 до 2000 мг.
