Напомню свою ситуацию полтора месяца назад: ⁃ выгорание и апатия ⁃ работаю 7 дней в неделю с утра до вечера ⁃ не знаю, как отдыхать и что делать во время отдыха ⁃ не имею интереса к жизни, потому что фокус внимания на работе.
А пришла я к нему с запросом:
«У МЕНЯ ВСЕ ХОРОШО, ТОЛЬКО ПОХУДЕТЬ НЕ МОГУ»
Наглая ложь.
Об этом сделала откровенный ролик в сторис.
Психотерапия - это непросто. Местами даже казалось, что я утопаю в собственном болоте.
Меня качало как маятник. Из стороны, где я работаю 24/7, в сторону, где я лежу на диване весь день и ничего не делаю.
Сейчас мы ищем баланс.
И вот что мне удалось сделать за месяц:
✅ Ввела привычку проводить каждый день за завтраком с Яшей БЕЗ телефона. Мы болтаем о жизни, обсуждаем проекты, много смеёмся.
У нас были конфликты, что я мало уделяю ему времени и все время нахожусь в работе.
Сейчас утро - это его время.
✅ Работаю с 11-12 дня и до 18-19 часов. Не работаю в выходные с клиентами. Делаю иногда творческие задачи.
Раньше же работа начиналась ещё в постели...
✅ Прочла 3 книги!
До этого я читала 1 книгу в 2-3 месяца, а иногда и полгода.
РЕКОМЕНДАЦИИ В СТОРИС
Чтение помогло мне понять, что делать после работы. Поэтому теперь в 7 вечера я бегу читать.
✅ Посмотрела штук 10 фильмов. Раньше вечерами я тупила в Дом-2. Сил искать, а потом смотреть что-то не было.
РЕКОМЕНДАЦИИ В СТОРИС
✅ Съездила в гости к друзьям
✅ Провела день с Яшей в парке, а потом ужинала в ресторане авторской кухни.
Где впервые было желание не есть, а наслаждаться вкусом.
✅ Начала готовить еду
До этого несколько месяцев раз в неделю это делала и то не всегда.
А сейчас суп, горячее, закуски, выпечка к чаю и даже морс, который в жизни не делала.
✅ Провела целый выходной с Леночкой в СРЕДУ, выделила себе ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ и поехала отдыхать!
✅ Мы начали планировать с Яшей выходные. Раньше этого не делали, поэтому сидели и работали.
Готова сегодня откровенно пообщаться о психотерапии. Задевайте вопросы)
Чего боитесь? Какие мысли возникают?
Кажется ли это страшным?
Дурак ли ты если у тебя есть терапевт?
В общем - любой вопрос и мой честный ответ!⠀