В этих пяти заметках я выкладываю свое мнение из немалого спортивного и тренерского опыта!
Заметки опубликованы на Дзене в марте 2019 года, мое мнение не изменилось.
Путеводитель по силовому тренингу канала №6. Повторюсь, чтобы прочитать заметку открывайте статью по ссылке.
Частенько ко мне обращаются с просьбой посоветовать, что приобрести домой в качестве тренажера для поддержания или улучшения физической формы.
Конечно, занятия дома не сравнить с тренингом в спортивном зале.
Но часто жизнь диктует свои условия. Нехватка времени - работа, семья, или нет желания тратить деньги в пустую на дорогие фитнес центры, которые стали появляться на каждом квадратном километре.
В своей спортивной карьере я гонял мало. Не больше 20 раз! Если учитывать, что я выступал по 10 раз в год и в течении двух десятков лет,- то это не много.
Как согнать вес перед соревнованиями? Как скинуть 5 килограмм, опасно ли это для здоровья? Сколько килограмм можно скинуть за неделю? Как за сутки согнать 3 килограмма? Мне задают часто подобные вопросы, и я решил выложить несколько методов сгонки лишнего веса.
Думаю, это пережил каждый спортсмен или просто занимающийся «не один день».
Сейчас модно называть такой застой результата – плато! Модно и красиво.
Такое бывает, и довольно часто, особенно у тех спортсменов, которые ждут быстрого результата и не учитывают свои возможности.
За свою спортивную практику я переделал большое количество упражнений под названием протяжка. С какой целью я их делал?
1) Чтобы поднимать больше на помосте.
Я застал жим в тяжелой атлетике и протяжки мне помогали укрепить свои юные плечи.
2) Девушек, чтобы красоваться на пляже.
"Протяжки" увеличивают объем дельтовидных мышц.
...
Приседания со штангой на груди одно из основных упражнений в тяжелой атлетике.
Я в своей тренировочной практике, когда выступал по тяжелой атлетике, приседал со штангой на груди в два раза чаще, чем делал приседания со штангой на плечах...
Оставляйте заметку в закладках, может прочитаете позже.
Или посетите мой сайт zgg.su "Персональный тренинг".
С Вами был Георгий Зобач. Всем прекрасного настроения и крепкого здоровья!
#силовой тренинг #силовая тренировка #упражнения со штангой #упражнения для рук