Давайте сегодня поговорим о стрессе и о том, как влияет он на продуктивную и насыщенную жизнь, на нашу самооценку и отношения. Стресс - реакция организма на совокупность различных неблагоприятных факторов. Другими словами, испытывать стресс - нормально, ненормально, когда он начинает существенно портить качество жизни.
Итак, что же может помочь организму:
1. Сон.
Полноценный сон помогает организму лучше справлять с эмоциональным состоянием, после 7-9 часового сна, человек чувствует себя менее тревожным и более уверенным. Тут вы можете саркастически улыбнуться и сказать: "Серьезно и как ты это себе представляешь? Когда ты волнуешься, невозможно уснуть". И да, вы окажетесь правы и отсюда вытекает второй пункт.
2. Мысли
Человек Разумный...хм, в этом что-то есть. А вместе с тем он думающий и сам себя накручивающий. Когда человек в стрессе, мысли цикличны, из раза в раз будет воспроизводиться события какие привели к стрессу, либо варианты развития ситуаций, которые могут пройти в будущем, пример, собеседование на работе. Чтобы разорвать этот порочный круг надо отвлечься: посмотреть фильм, пообщаться с друзьями, заняться любимым хобби. Вариантов масса, здесь нет одного универсального способа.
3. Физическая активность
Добавьте немного спорта в вашу жизнь. Спорт повышает устойчивость организма к бурным эмоциям. Не надо бегать галопом, проверяя собственные колени на прочность, достаточно легкой 20-30 минутной разминки. А также этот прекрасный способ отвлечься.
4. Отложите беспокойство.
Возможно, это покажется абсурдным, но запланируйте время для беспокойства, в одно и тоже time, например, утром или вечером, этим одновременно и потакаем своим заботам, и ограничиваем. В другое время им не разрешается утаскивать нас в мысленную кроличью нору.
5. Прогулка или отдых на природе
Находясь на свежем воздухе, можно почувствовать себя более расслабленно и менее тревожно, это снижает давление, частоту сердечных сокращений и выработку гормона стресса. Да и просто наблюдать естественную красоту окружающего мира уже довольно увлекательно.
Каике способы снятия стресса можете подсказать вы? Обсудим?