Вы знаете, что даже нерегулярные проблемы со сном превращают обычный день в более напряженный и менее продуктивный. А все потому, что ваше тело и разум нуждаются в надлежащем качественном сне, чтобы оптимально функционировать.
Помните: сон – не роскошь и не лакомство, когда выбрасываешь лишние деньги на десерт. Сон – необходимая физиологическая функция, поддерживающая вашу жизнь. Давайте посмотрим, как всего 1 ночь бодрствования влияет на ваш внешний вид, ваш разум и ваше здоровье.
Ваша кожа выглядит бледной, ваши глаза становятся опухшими, а низкое восполнение потери жидкости отчетливее подчеркивает круги под вашими глазами.
Ваша ПФК (префронтальная кора головного мозга) закрывается. Это часть вашего мозга, которая контролирует логическое мышление и реакцию организма «борьба или бегство», вызываемая в ответ на стресс. Вы мгновенно превращаетесь в человека, принимающего неверные решения. В результате, ваш выбор еды приводит к «вкуснятине для заедания» стресса (т.е. к еде с высоким содержанием углеводов и жиров), которая повышает ваш уровень серотонина (гормона умиротворения) и вы, как правило, пропускаете посещение тренажерного зала из-за усталости.
Выделение инсулина в вашем организме возрастает, и ваше тело начинает легче накапливать жир. Со временем это может привести к таким серьезным заболеваниям, как ожирение, гипертония и диабет 2-й степени.
У вас возникают проблемы с выполнением задач, как простых, так и сложных.
Ваша способность говорить и запоминать снижается, т.к. ваш мозг лишен способности объединять воспоминания.
Вы становитесь раздражительными, возможно даже иррациональными.
Вам трудно сосредоточиться или сконцентрироваться.
Ваши мускулы болят, движения затруднены.
Подводя итог, можно сказать, что сон играет огромную роль в нашей жизни и необходимо стараться поддерживать здоровый сон каждый день.