слушать музыку - крайне приятное занятие. Но может ли музыка сделать нас более здоровыми?
Музыка может быть источником удовольствия и удовлетворенности, но исследования также показали, что существует ряд других психологических преимуществ.
музыка влияет на наши чувства, эмоции, мысли и поведение. Каждый из нас ощущал на себе: прилив сил от прослушивания ритмичных треков или же подступающие слезы от трогательных мотивов и фантастического вокала. Музыка безусловно влияет на настроение и даже воодушевляет на поступки, но психологический эффект от прослушивания композиций может быть более мощным.
Музыкальная терапия - используется для стимулирования эмоционального здоровья, помогает справляться со стрессом и повышает психологическое благополучие.
ученые утверждают, что музыка способна расслабить ум, избавить от навязчивых мыслей, подпитывать тело и даже способствовать предотвращению физической боли!
А теперь по порядку:
- музыка улучшает выносливость и производительность! Динамичная ритмичная музыка стимулирует ускорения темпа привычной походки или бега. Бегуны не только могут работать быстрее, слушая музыку, они также чувствуют большую мотивацию и демонстрируют большую выносливость.
- музыка уменьшает симптомы депрессии! В исследовании, опубликованном во Всемирном журнале психиатрии, было обнаружено, что в дополнение к снижению депрессии и тревоги у пациентов, страдающих неврологическими расстройствами, такими как деменция, инсульт и болезнь Паркинсона, музыкальная терапия не проявляет никаких отрицательных побочных эффектов, а это означает, что это очень безопасный и безрисковый подход к лечению.
- музыка помогает лучше спать! Бессонница - серьезная проблема, которая беспокоит большое количество людей разных возрастов. Несмотря на то, что существует множество медицинских подходов к решению этой проблемы, исследования показывают, что прослушивание расслабляющей классической музыки может быть безопасным, эффективным и доступным средством борьбы с бессонницей.
- музыка помогает справляться с болью! Проведенный в 2015 году обзор исследований влияния музыки на лечение боли показал, что пациенты, которые слушали музыку до, во время или даже после операции, испытывали меньше боли и беспокойства, чем те, кто не слушал музыку. Хотя прослушивание музыки в любой момент времени было эффективным, исследователи отметили, что прослушивание музыки до операции приводило к лучшим результатам.
- музыка может улучшить когнитивные функции! Исследования показывают, что фоновая музыка, которая играет в то время, как слушатель сосредоточен на другой деятельности, может улучшить производительность интеллектуального труда даже у пожилых людей. В частности, исследование показало, что воспроизведение быстрой музыки приводило к улучшению скорости обработки информации, в то время как легкая и приглушенная музыка улучшала работу памяти.