Самые эффективные упражнения для восстановления зрения — гимнастика для глаз по Аветисову

Гимнастика глаз по Аветисову заключает в себе 3 группы упражнений для проработки всех глазных мышц:

1 группа упражнений улучшает циркуляцию крови и внутриглазных жидкостей и насыщает ткани кислородом.

2 группа укрепляет глазные и внутриглазные мышцы, снимает напряжение и усталость глаз.

3 группа тренирует аккомодацию глаз, благодаря чему зрение будет хорошим на любом расстоянии, и вблизи, и вдали.

Первые две группы упражнений выполняются сидя, третья группа - стоя.

ПЕРВАЯ ГРУППА

1. Зажмурьте сначала один глаз на 5 секунд, потом широко откройте. Повторите с другим глазом. Для каждого глаза 5-7 повторений.
2. Легкое и быстрое моргание. 20 секунд поморгали – 10 секунд отдохнули. 5 повторений.
3. Нужно закрыть глаза и круговыми движениями указательных пальцев мягко, без сильных надавливаний, помассировать веки.
4. Легкие надавливания двумя пальцами на веки. 2-3 секунды надавливание – 2-3 секунды отдых. Сделайте 5 раз.
5. Массаж надбровных дуг. Используйте указательные пальцы, чтобы снять напряжение. Массаж выполняется 1-2 минуты.

ВТОРАЯ ГРУППА

Во время упражнения нужно двигать только глазами, голова остается неподвижна.

1. Не спеша ведите взгляд вверх, затем вниз. Выполните 10 повторений.
2. Не спеша, медленно посмотрите вправо, затем влево. 10 повторений.
3. Ведите взгляд по диагонали: из верхнего угла в противоположный нижний, затем наоборот. По 5 раз каждую диагональ.
4. Выполняйте круговые движения глазами – круг должен быть широкий и ровный, без срезанных углов. Повторите в каждую сторону по 10 раз.

ТРЕТЬЯ ГРУППА

1. Расположите указательный палец на расстоянии 20-30 см от переносицы. Затем нужно приблизить палец к глазам, не сводя с него взгляд. Выполнить 10 раз.
2. Прикройте один глаз ладонью. Расположите указательный палец на расстоянии около 30 см от лица, и постепенно приближая и отдаляя его, следите за ним открытым глазом. Повторите 5 раз, затем выполните упражнение на другой глаз.
3. Упражнение "Метка на стекле". Нужно прикрепить к оконному стеклу на уровне глаз какую-либо метку (почтовую марку, кусочек бумаги или просто нарисовать точку маркером). Расстояние от метки до глаз – около 30 см. Затем поочередно фокусироваться на оконном стекле и на любом предмете за окном (дерево, соседний дом и т.п.). Переводить взгляд нужно каждые 10-30 секунд.

СМОЖЕТ ЛИ ГИМНАСТИКА ПОЛНОСТЬЮ ВОССТАНОВИТЬ ЗРЕНИЕ?

Гимнастика для глаз является хорошим средством профилактики ухудшения зрения, снимает напряжение и усталость, улучшает кровообращение. Однако, полностью восстановить зрение с помощью упражнений невозможно.

Вернуть 100%-е зрение может лазерная коррекция зрения - простая и эффективная операция, которая теперь проводится по доступной цене.

Подробнее узнать о лазерной коррекции можно в нашей группе Вконтакте.

КАК ЛАЗЕРНАЯ КОРРЕКЦИЯ ВОССТАНОВИТ ЗРЕНИЕ?

Суть лазерной коррекции зрения заключается в изменении средних слоев глазной оболочки (роговицы) посредством лазерного излучения. Лазер выпаривает необходимые слои клеток, чтобы изменить оптическую силу роговицы, создавая идеальное преломление световых лучей. Благодаря этому человек получает способность четко видеть и избавляется от близорукости, дальнозоркости и астигматизма. Операция длится не более 15 минут и не требует особых ограничений - уже на следующий день человек может возвращаться к своим обычным делам.

Рекомендуем дополнительно прочитать:

- Устали глаза? Показываем 6 лучших упражнений, чтобы быстро снять усталость глаз!

- Этим людям НЕЛЬЗЯ делать лазерную коррекцию зрения!

- Особенности лазерной коррекции зрения при тонкой роговице

_____________________________________________
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на наш канал .
А если у Вас возникли вопросы, мы бесплатно проконсультируем по телефону горячей линии 8(800)100-98-76 (Звонки по России бесплатны) или пишите комментарии, всем ответим 😉.