7 советов для здоровья, которые под силу каждому.

Хотите найти волшебную таблетку для здоровья? О ней - в последнем пункте этого "списка здоровья".

• Слушайте свой организм. Это правило самое важное! Особенно в эпоху новомодных диет и доступности медикаментов. Каким бы полезным не был продукт/ диета / БАД, только вы можете услышать отклик организма и вовремя отреагировать.

• Тщательно пережевывайте пищу. Чем больше жуем, тем больше ферментов выработается для расщепления пищи, тем больше полезных веществ усвоится.

• Правило тарелки. 1\2 тарелки заполняйте овощами, 1\4 - белками, и 1\4 углеводами (каша, картофель) и добавьте немного жиров. Это стандартное правило, которое иногда нужно модифицировать под каждого индивидуально.

• Пейте воду. Чистую, до 2-х литров в день. Представьте, что будет с вашими зубами, если их не чистить неделю? Подобное происходит и с организмом, если его не напоить.

• Своевременное обследование. Базовые анализы помогают в вопросе "На что обратить внимание, чтобы быть здоровым".

• Не соглашайтесь на меньшее. Мы склонны привыкать... к отсутствию сил, перманентной усталости, ПМС, вздутиям, запорам. Мы начинаем верить, что это нормально. Это не нормально! Если игнорировать мелкие симптомы, с годами они могут перерасти в серьезные проблемы. К чему это я?

Наш организм обладает огромным потенциалом. И только ваше отношение к себе решает, куда пойдет этот потенциал: на борьбу с симптомами или на вашу энергию, настроение и силы для осуществление планов. Берите от жизни лучшее!

Та самая волшебная таблетка для здоровья - это забота о себе и комплексный подход. Сочетание адекватного сна, физической активности, рациона питания, профилактики, своевременного обращения к специалисту, психологическая гибкость и равновесие.

Как вам советы для здоровья? Что бы вы добавили?