Несколько лет назад группа ученых во главе с Соней Любомирски исследовали как разные стратегии помогают людям стать счастливее (например, делать добрые дела, взращивать в себе благодарность, поддерживать дружеские связи). Это помогло выявить насколько эффективность описанных методов подтверждается научными данными. Благодаря этому родилась "теория 40 процентов", которая научно обосновывает составляющие счастья. Подробно данная теория описана в книге Сони "Психология счастья. Новый подход".
Составляющие части счастья
Соня Любомирски сделала заключение, что 50% нашего ощущения себя счастливыми обуславливается нашими генами.
"Есть множество богатых, которых мучают проблемы, и люди без копейки, полностью свободные и счастливые" Федор Бондарчук
10% того, насколько мы чувствуем себя счастливыми обуславливается содержанием (то, как мы выглядим, с кем в отношениях, где работаем, какие функции выполняем, где живем, сколько получаем и подобное).
А 40% - это та часть, на которую мы можем повлиять. Это наше поведение и то, насколько оно осознанно и будет определять уровень нашего счастья из этих 40%, доступных нам для корректировки.
В большинстве случаев люди дают оценку своему поведению не объективно, а сравнивая себя с кем-то. Причем, это происходит неосознанно. Наш мозг делает это автономно, а в качестве объектов для сравнения он берет образы, которые мы встречали в фильмах, в передачах, это могут быть блогеры, влогеры или мировые звезды, коллеги или начальство на работе, даже друзья и знакомые. Мы всегда неосознанно выбираем людей для примера, у которых выше финансовый уровень, за счет этого, в таком сравнении мы всегда проигрываем и чувствуем себя плохо.
Например, ученые давали посмотреть глянцевые журналы с фотографиями моделей группе женщин . Участницы исследования отмечали, что после просмотра журнала стали чувствовать себя подавленно, поскольку стали менее уверены в своей красоте.
Таким образом получается, что там, где мы чем-то недовольны - это на самом деле мы просто не соответствуем установленной нашим мозгом планке. Как бы не дотягиваем до того самого эталона, с которым сравниваем себя неосознанно. Мы не отдаем себе отчет в том, что наш мозг регулярно каждое наше действие, результат и идеи сравнивает с кем-то другим.
Работа над собой. Дневник успеха
Теперь, когда вы знаете, как мозг работает (делает сравнительный анализ), вы можете решить для себя с чем сравнивать, чтобы оценка была объективной. Наверняка слышали фразу "Сравнивай себя сегодняшнего с собой вчерашним, чтобы увидеть прогресс". И это очень правильно, только так вы сможете объективно оценивать свои достижения и при этом, чувствовать себя счастливее.
Здесь еще следует отметить, что чем выше самооценка, тем меньше окружающие факторы способны повлиять на ощущение счастья человека. Поэтому, если вы чувствуете, что испытываете неудовлетворение в нескольких сферах своей жизни, начните прорабатывать уверенность в себе. А поможет вам в этом ведение дневника успеха. Каждый день записывайте минимум 5 пунктов "что я сделал за день". А когда наступит день и вы засомневаетесь в своих способностях, вы всегда сможете полистать расписанные странички и испытать гордость за то, сколько всего вы делаете, но не замечаете и не оцениваете этого.
Очень хорошо данный инструмент описан в книге "Пес по имени Мани" Бодо Шефера, которая способна познакомить детей от 12 лет с основами финансовой грамотности. Но это уже совсем другая история...