А - первая буква алфавита, поэтому мы и начнем, именно с нее, разбираться в полезности витаминов и минеральных веществ для наших волос (все статьи на эту тему #витамины). Сегодня поговорим о витамине А (ретинол) и бета-каротине.
Существует две формы витамина А.
1. Бета-каротин - это провитамин, которой наш организм не способен производить и его поступление в организм идёт только с растительной пищей, так как его практически нет в животной пищи. Являясь мощным антиоксидантом, он очень полезен и нужен нашему организму. Но только одна молекула бета-каротина из 12 превращается в витамин А, остальные же оказывают позитивное влияние иначе. Передозировка приводит к пожелтению кожи.
2. Ретинол — или собственно витамин А. Ретинол синтезируется из бета-каротина и поступает в тело в чистом виде из поливитаминов и продуктов. Ретинол участвует в превращения стволовых клеток в специфические клетки печени, почек и мышц. Его очень легко получить в избытке.
В чем же польза витамина А для волос? Витамин А способствует восстановлению структуры волос, ускоряет их рост, участвует в синтезе кератина и пигментов и нормализует работу сальных желёз. Улучшает общее состояние кожи головы и волос. Особенно необходим для сухих и ломких волос.
Витамином А богата морковь, тыква, брокколи, персики, дыня, паприка, шалфей, боярышник, карри, душица, базилик, сыр халуми, рыбий жир, печень трески, молоко, яйца, сливочное масло.
К источникам бета-каротина относится вся зелень, окрашенная в желтый, оранжевый, красный и зеленый цвета, а также тыква, кабачки, томаты, морковь, шпинат, капуста, абрикос, персики.
#витамины #витамин а#кашемир волос #красота волос #здоровье