Диета Кима Протасова (плюсы и минусы)
Диета Кима Протасова вызвала целый фурор в начале нулевых и даже сейчас тысячи людей переходят на это питание. Небезызвестный диетолог представил программу на 5 недель, которая не похожа на быстрое и жесткое похудение. В статье разберем более подробно диету и поделимся важными советами.
О возникновении диеты
Ким Протасов – врач-диетолог, который шокировал мир своим демократичным лечением и громкими высказываниями, одно из них: «Не нужно делать из еды особо культа. Худая корова еще не считается газелью». Эта фраза позволила по-другому взглянуть на людей, желающих похудеть на 15 кг за неделю. Диетическая схема питания от Протасова включает в себя список дозволенных продуктов и подробное меню на каждую неделю. Во время диеты вес сбрасывается постепенно, что не вызывает стрессовых ситуаций у организма. Из рациона исключаются все жиры и простые (вредные) углеводы.
Особенности и принципы работы
Ежедневный рацион состоит из базовых продуктов для любой диеты – фрукты и овощи для получения витаминов. Мясо, рыба и птица для большего насыщения организма и получения белка. А также кисломолочка, яйца и всякая зелень. Причем некоторые продукты можно кушать когда угодно. Исключаются из питания в большей степени углеводы, которые способствуют набору веса и замедлению похудения. Вдобавок ваша поджелудочная станет работать нормально, а тяга к сладостям, спустя месяц на диете, полностью пропадет. Что касаемо белка, он отличный источник для набора мышц, также помогает быстрее убрать лишний вес. Овощи нужны для нормальной работы кишечника, они насыщают организм и выводят накопившуюся жидкость. Если верить комментариям похудевших, то пропадает желание покушать жирное, жареное или другие запрещенные блюда.
Чем полезна диета
Главное преимущество в закреплении результата – вес не набирается после окончания методики, а наоборот, закрепляется и держится, если соблюдать полезное питание.
Расскажем о других достоинствах:
- Нет жестких ограничений – питание разнообразно, наполнено различными вкусными продуктами.
- Происходит детоксикация организма, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
- Результаты видны на 2-ую неделю, а мышечная масса очень быстро наращивается.
- Повышается сексуальное влечение к партнеру.
- Кишечник получает полезные бактерии, а обмен веществ приходит в норму.
Состояние кожи также нормализуется – она становится более гладкой, появившиеся угри со временем уходят и жирный блеск становится минимальным. После принятия пищи вы ощутите легкость и заряд бодрости.
Во время диеты организм худеет настолько, сколько ему нужно для нормального существования. Саму диету рекомендуется соблюдать раз в год, даже если у вас стройная фигура, необходимо это для поддержания жизненного тонуса.
Вред для организма и противопоказания
Отрицательные качества всё же имеются. На первой неделе будут отсутствовать горячие блюда, что не очень полезно для поджелудочной железы, а недостаток углеводов может вызвать слабое головокружение и утомление.
Кому-то не понравится однообразный рацион, необходимость исключить алкогольные напитки и обилие всевозможных овощей (они являются основным источником калорий за день).
Перейдем к заболеваниям, при которых диета запрещена:
- Аллергическая реакция на белок, непереносимость лактозы.
- Беременность, период кормления грудью и лактация.
- Наличие «камней» в почках или желчевыводящих путях.
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
- Нарушение обмена веществ, заболевания сердца, гипертония.
- Доброкачественная или злокачественная опухоль (онкология).
В целом это названы противопоказания для всех существующих диет, однако стоит отдельно выделить ЖКТ, так как основной «удар» принимает именно он. Советуем заранее проконсультироваться с диетологом и терапевтом, чтобы получить одобрение.
Как перейти на диету
Диета подразделяется на 3 этапа – адаптация к режиму в течение 3 недель, основное похудение за 2 недели и постепенный выход. Во время адаптации нужно кушать только кисломолочку и овощи. Во втором этапе можно немного мяса или рыбы. По завершению постепенно возвращают стандартные блюда.
Есть несколько важных правил:
- Покупайте натуральную кисломолочку. Вредные добавки (от крахмала до стабилизаторов) под запретом, предпочтение домашним продуктам.
- Не пренебрегайте жидкостью. Натощак пейте 500 мл. воды, а дневная норма не менее 2 литров, можно пить маленькими порциями.
- Никакого сахара. Даже в тех же леденцах или специальном сиропе от кашля – это усилит желание покушать, особенно что-то сладкое.
- Точно следовать указанному меню. Нельзя менять последовательность или добавлять продукты, которые не указаны.
Обязательно следите за своим состоянием. Диету срочно нужно остановить, если каждодневно мучаю боли в голове, кишечнике или эпигастральной области. Скачки давления, нарушение менструации также относятся к плохим симптомам. Обязательно обратитесь к лечащему врачу.
Рекомендации диетологов
Так как в диете нет жестких ограничений, следует точно соблюдать рацион и вышеописанные правила. Есть несколько отдельных советов в зависимости от пола.
- Советы для мужчин
Мужской организм потребляет намного больше калорий, чем женский. Когда будете составляет меню, увеличивайте норму продуктов в три раза, это поможет значительно увеличить увеличить приток энергии и поддерживать гормон роста.
Обязательно включите силовые физические упражнения в программу. Как было уже сказано, рельеф на теле отлично закрепляется после диеты, вдобавок белок – основополагающий продукт для наращивания мышц.
- Советы для женщин
Белковая пища положительно влияет на волосы, увеличивается их густота и рост. Кожа также становится здоровее при переходе на диету. Спорт при таком питании обязателен, желательно кардио упражнения.
Диету можно не прекращать во время менструаций, но внимательно следите за своим состоянием. Для особо чувствительных девушек любые изменения в организме как-то сказываются на менструальном цикле.
В заключении
Эта диета признана не только желающими получить идеальную фигуру. Врачи и диетологи часто говорят о ней, как о способе действенно похудеть без вреда для организма. Ни одна диета не должна доводить вас до плохого состояния. Что касается результатов, даже без физ. упражнения вес уменьшится до 10 кг.