В этой жизни очень важно сохранять спокойствие и не паниковать, когда всё начинает рушится. К сожалению, в этой жизни проблем не избежать. Но самое главное – это не поддаваться стрессу. Ведь стресс влияет абсолютно на всё. Как говорится, нервы не восстанавливаются.
В этой статье вы узнаете о том, как справляться со стрессом и сохранять спокойствие. В этом нам поможет буддийский монах – Тит Нат Хан.
1. Начинать утро правильно
«Приучите себя начинать день с нескольких спокойных вдохов и улыбки, до того, как встанете с постели или проверите свой телефон. Дайте обещание глубоко и сострадательно проживать каждый час грядущего дня.»
Но! Также очень важно вечером правильно подготовиться ко сну, чтобы утреннее пробуждение было куда приятнее.
Не загружайте перед сном свою голову сложными мыслями, лучше помечтайте! Уверяю Вас, выполняя эти ритуалы в течении месяца, вы заметите результат. Проверено на личном опыте.
2. Наслаждаться моментом
«Жизнь состоит из маленьких мгновений. Не надо каждую секунду куда-то спешить или чего-то достигать. Есть только настоящий момент. Наслаждайтесь присутствием близких и будьте благодарны, что на столе достаточно пищи.»
Проблемы не вечны и за ними обязательно последует белая полоса. Если случилась какая-нибудь проблемная ситуация, и в данном случае вы не можете на неё как-то повлиять, то просто отпустите ситуацию. Рано или поздно она закончится.
Учитесь любить эту жизнь, приятные мелочи, которые Вас радуют. В каждом дне есть что-то хорошее. Важно об этом вспоминать.
3. Небольшой перерыв
«После обеда вздремните 20 минут или прилягте и попрактикуйте глубокое расслабление (сканирование тела). 10-15 минут достаточно, чтобы снять напряжением и набраться сил прежде, чем продолжить работать.»
В течение рабочих дней, мы перегружаем свой мозг рутинными делами, стрессом, поэтому очень важно давать своему мозгу отдыхать. Если не следовать данной рекомендации, то Вас ждём просто на просто выгорание.
Несомненно, работа очень утомляет. Но работать и устраивать себе и своему мозгу перерыв – это всё приведёт к положительным результатам.
Желаю Вам наслаждаться своей работой и находиться в гармонии с собой.
Если Вам понравилась статья, то ставьте большой палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить самое интересное!