Ими Ло в своей книге об эмоциональной чувствительности «С меня хватит!» приводит упражнение, которое помогает обрести незыблемую опору, которая всегда с Вами, наполняет уверенностью, спокойствием, вдохновением и поддерживает Вас, что бы ни произошло. Выдержку из книги, со своими примерами и пояснениями я привожу ниже.
Для выполнения упражнения нужно взять блокнот и ручку, и письменно ответить на следующие вопросы:
- В прошлом, когда вы волновались или утрачивали равновесие, что помогло, вернуло вас обратно к балансу?
- Есть ли у вас утренние или вечерние ритуалы или привычки, которые приносят вам чувство стабильности?
- Назовите некоторые вещи, которые гарантированно доставляют вам удовольствие.
- Что остается неизменным для вас, что бы ни происходило (например, ценности)?
- Что вы можете контролировать?
- Что приносит вам радость?
- В каких отношениях вы чувствуете настоящую любовь и заботу?
- От кого и от чего вы получаете одобрение?
Ответив на вопросы, составьте список того, что даёт Вам ощущение стабильности. Это могут быть вещи или действия, которые доставляют Вам удовольствие. Чашка кофе, прогулка в любимом месте города, растяжка или йога, уход за собой, любимый плейлист, общение с другом и тд.
Лучше всего, если это вещи из разных категорий, дабы не полагаться на что-то одно.
Запишите эти вещи на листе бумаги и поместите его на видное место, чтобы напоминать себе: неважно, что происходит в мире, — у вас есть надежная опора.
Рада быть полезной!
Читайте также:
Как остановить негативные мысли. Чек-лист.
ТОП-5 действий для действительно доброго утра. Личный опыт.
Как восполнить внутренний ресурс и получить заряд энергии для движения вперёд.
#практическая психология #ресурсное состояние
#радость