Такие вопросы возникают довольно часто – сильный #мышечный спазм или вздрагивания всего тела периодически встречаются у каждого.
Почему они происходят? Опасно ли это? Разберемся в вопросе с врачом-неврологом ЛДЦ «Кутузовский» Алиной Бединой.
Миоклония
Так называются ночные и неконтролируемые подергивания тела. Могут быть только в одной группе мышц (чаще дергаются ноги) или в нескольких, когда вздрагивания происходят в руках, ногах, лице.
Миоклонию вызывает нервная система. Есть несколько теорий, почему это происходит. Одна из них – яркий #сон, когда человек только засыпает, а контроль за моторной частью нервной системы еще не ослаблен. При довольно реалистичном сне (падение, звонок будильника) мозг передает импульсы телу, соответствующие движениям наяву, мышцы вздрагивают. Переживать не стоит, особенно если такая ситуация встречается не очень часто.
Но может быть и по-другому, когда вздрагивания беспокоят постоянно и даже днем. Рассказываем об основных возможных причинах миоклонии.
№ 1 – Гиповитаминоз
Мышечные спазмы могут происходить при дефиците:
- Витамина D и кальция.
- Витамина В12 – при этом характерны не только спазмы, но и чувство онемения конечностей.
- Дефицита #магния или избытка кальция, когда происходит чрезмерная стимуляция мышц.
- Железа.
Что делать? Подтвердить дефицит того или иного витамина или минерала можно с помощью анализа. Рекомендуем сдать, чтобы точно понимать чего не хватает, а не пить витамины наугад.
№ 2 – Стрессы и перенапряжения
Нам тем сложнее расслабиться вечером и хорошо спать, чем больше переживаний было в течение дня. Подобный эффект могут дать и крепкие #чай, #кофе, и другие напитки с кофеином, которые действуют на нервную систему возбуждающе.
Что делать? Отказаться от напитков с кофеином во второй половине дня, освоить техники расслабления, принять перед сном теплую ванну с эфирными маслами, выпить мятный чай или обратиться к врачу для подбора успокоительных препаратов.
№ 3 – Интенсивные тренировки вечером
Достаточная физическая активность – обязательное условие для крепкого и хорошего сна. Но если провести тренировку поздно вечером, заснуть быстро может не получиться, а мышцы даже во сне могут не успеть расслабиться. Результат – спазмы и судороги во сне.
Что делать? Заниматься спортом утром и днем. Если что-то хочется сделать вечером – пусть это будут упражнения на растяжку, легкие #асаны из йоги.
№ 4 – Синдром беспокойных ног
Это неврологическое заболевание, при котором беспокоит дискомфорт в ногах, непреодолимое желание двигать ими, онемение. Симптомы обостряются во время сна или в состоянии покоя.
#синдром беспокойных ног может быть:
- Первичным – возникает без какого-то неврологического или другого заболевания может иметь наследственный характер.
- Вторичным – состояние на фоне гиповитаминоза, сахарного диабета, алкоголизма, заболеваний щитовидной железы, почек, артерий и вен нижних конечностей, поражения спинного мозга и ряда других заболеваний.
Что делать? Обратиться к неврологу для консультации.
Делаем выводы – неконтролируемые движения тела во сне могут быть вариантом нормы. Если их можно объяснить сильными эмоциональными переживаниями, избытком активности и чрезмерной стимуляцией нервной системы, то поводов для паники нет. Устранив возможные причины, можно забыть о миоклонии и крепко спать.
Но, если такие подергивания и судороги частые, сильные, их не удается объяснить или уменьшить, появляются и в часы бодрствования, есть другие беспокоящие симптомы – стоит проконсультироваться с неврологом.
А вам знакома миоклония? Нашли свою потенциальную причину? Расскажите в комментариях!