Почему здоровое питание так важно? Стоят ли преимущества, предлагаемые изменением вашей диеты, того, чтобы страдать в течение нескольких недель от тяги к сахару и отказа от ваших любимых нездоровых закусок? Защитит ли меня только хорошая пища от рака и других опасных заболеваний?
Если вас мучают эти вопросы, вам нужно понять несколько простых фактов о хорошо сбалансированном питании. Во-первых, ваш план питания не является ни лекарством от болезни, ни надежной защитой от нее. Риск развития рака, болезни Альцгеймера, диабета или любого другого опасного заболевания всегда существует. Да, здоровое питание может снизить этот риск, но ничто не может устранить его полностью.
То же самое касается и лечения. Продукты, которые вы едите, могут облегчить и ускорить процесс выздоровления, но они вряд ли достаточно сильны, чтобы полностью решить проблему. Поэтому диета используется в качестве дополнения к вашему плану лечения. Только некоторые незначительные расстройства пищеварения можно вылечить, развивая здоровые привычки в еде.
Важность хорошо сбалансированной диеты заключается в ее способности поддерживать ваше тело в наилучшей форме. Когда вы получите достаточное количество питательных веществ, каждая система будет функционировать идеально, поэтому ваша сопротивляемость болезням возрастет, а ваше общее самочувствие резко улучшится.
Переход на хорошо сбалансированную диету может быть трудным, потому что вашему организму потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к ней. Вы можете облегчить этот процесс, следуя некоторым планам здорового питания, которые вы можете найти в Интернете. В этом случае вам не придется напрягаться из-за разработки новых рецептов и подсчета питательных веществ и калорий. Некоторые программы, доступные через Интернет, поставляются с приложениями для смартфонов и встроенными списками продуктов, что значительно облегчает соблюдение вашего нового плана питания.
Чтобы способствовать дальнейшим изменениям, вам необходимо изучить информацию о здоровой пище. Когда вы точно знаете, почему некоторые продукты лучше других и какие из них лучше для вас лично, мотивировать себя придерживаться своей новой диеты станет намного проще. Эти знания также помогут вам планировать свое питание.
Помимо полезных продуктов, вам также нужно просмотреть списки продуктов, которых следует избегать. Некоторые из вещей, которые мы едим почти ежедневно, являются своего рода медленно действующим ядом, который подрывает все наши усилия по сохранению здоровья. Вам нужно знать, что это такое, и держаться от них подальше, даже если вы не хотите полностью менять свои привычки в еде. Самыми опасными правонарушителями в этом отношении являются:
- Безалкогольные напитки
- Цельное молоко
- Маргарин
- Попкорн из кинотеатров
- Хлеб и бублики из белой муки
- Выпечка для тостера
- Хот-доги
- Леденец