С недавних пор уверенную долю на спортивном рынке занял джампинг. Прыжки на батуте считались детской забавой, но как оказалось пользы от них много. Джампинг стал разновидностью фитнеса и эффективной кардиотренировкой. С каждым днем все больше появляется фитнес-студий, которые специализируются исключительно на этом виде кардионагрузки. Существуют уже десятки различных тренировочных программ, которые помогут похудеть на батуте.
Что это такое и с чем его «едят»?
Джампинг – прыжки на специальных шестиугольных батутах, которые имеют особую конструкцию, имитирующую поверхность воды. Основное преимущество тренировок на таком приспособлении – низкий риск получения травм. Все больше профессиональных тренеров рекомендуют новичкам именно джампинг, и на это есть ряд причин:
· Укрепляются мышцы нижних конечностей.
· Улучшается координация и равновесие.
· Подкожный жир сжигается быстрее за счет высокой потери энергии.
· Укрепляются мышцы спины, таза, плеч.
· Сбрасываются негативные эмоции и снимается напряжение.
Это основные преимущества джампинга, благодаря которым у него появилась армия из миллиона поклонников. Ходьба или бег на беговой дорожке, тренировки на велотренажере быстро приедаются и не помогают сбросить нервное напряжение. Они направлены на сжигание подкожного жира. Джампинг помогает улучшать эмоциональное состояние человека, что очень важно.
Не стоит зацикливаться на одном виде физической нагрузки – джампинге. Чтобы он приносил пользу и приближал к поставленной цели, лучше чередовать его с другими видами нагрузки. Кардиотренировки – это лишь один из трех китов фитнеса. Мы делились с вами информацией о том, что помимо кардио нужно заниматься силовыми упражнениями и растяжкой. Три кита эффективно работают только в комплексе.
С помощью эксперта можно определить, на что именно стоит сделать упор. Все зависит от поставленной цели: накачать мышцы, укрепить здоровье, стать выносливее и т.д. Если человеку нужно улучшить работу сердечно-сосудистой системы и укрепить сердце, как мышцу, тогда кардиотренировки незаменимы.
Противопоказания к джампингу
Как и у любой физической нагрузки у джампинга есть противопоказания к тренировкам. Не все желающие смогут попрыгать на батуте без неприятных последствий. Лучше всего проконсультироваться с врачом. После проведенного обследования он определит есть ли противопоказания. Есть категория людей, кому точно нельзя заниматься джампингом – страдающие от сердечно-сосудистых болезней. Если вы точно знаете, что сердце не здорово, следует выбрать другой вид нагрузки.
Во время интенсивных прыжков на сердечную мышцу оказывается огромное давление. Чтобы не получить инфаркт, лучше рекомендациями не пренебрегать. То же относится и к людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Не стоит рисковать здоровьем. Для желающих тренироваться даже с такими проблемами, тренер составит щадящую программу. Только в таком случает тренировки пойдут на пользу.